torsdag 16 februari 2012

Andra axeln paj eller är jag bara slut?

Nyss hemkommen, nyduschad och SLUT (i vissa muskler). Idag blev det många pullups som var kvällens fokusgrupp. Jag skippade försöket på en Muscle Up, tror den ska göras när man är fräsch och jag ville inte bränna för mycket energi på den eftersom jag skulle försöka följa träningsmetoden Charles Lewis förespråka, i och för sig har jag redan fuskat för mycket i den träningsmetoden, men sk-t samma (jag hör Arnold påminna mig om att "break some rules" :-) ).

Nu sitter jag och känner efter om det är så att jag även lyckats bränna högra axeln (något muskelfäste som är inflamerat eller liknande? Amatördoktorn (me) är igång och spekulerar), för den gör ondare än den vänstra nu. Men har jag tur så är det bara att jag är såå slut i den. Får la se imorgon när jag vaknar vad det är för status på den. Kroppen brukar alltid reparera sig själv, men den kan behöva avhållsamhet från träning och det vill vi inte, right?

En positiv sak var att handerna höll! Visst gör det lite ont i vänstra handen men ingen blod, så jag behöver inte "do the surgery igen".

Hmm.. Ska försöka komma ihåg vad det blev tränat, men jag tror det blev mycket "lats" träning idag, ja jag försöker slänga mig med ord jag inte riktigt behärskar (bear with me).

Here goes:

  • 9 set pullups enligt Charles Lewis: (3st axelbrett, 3st smalt grepp, 3st brett grepp, samma antal på alla. För mig innebär det att det blev 7 st i varje set.

  • Armgång, med någon pullup, kände mig rätt sliten här.

  • Magträning i högt pullupsläge, hakan i stångläge, sträck in och ut benen (4 set)

  • Ringar 2 set, någon form av skakig dips (ringpress kanske det heter??)

  • Försök till några chins fast svingade kroppen och försökte använda biceps mer, men latsmusklerna var det här laget slut, gick inge vidare. =)

  • Diamantarmhävningar (forma händerna som en diamant, tummarna och pekfingren emot varann och sedan lägg upp ena benet på det andra för att träna balans och få fler muskler i aktivitet, kör sedan armhävningar. Bra för triceps.

  • Sedvanligt mycket vila och pust när jag kör mycket lyft kroppen övningar. Total tid inkl vila och lite stretch, ca 80 min.
Ja, jag har inte så mycket att säga, men jag gissar att jag ville skriva detta inlägg för att visa att jag varit duktig och tränat.. Herrå på er! Hoppas det gått bra för er idag?

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar