Nyss hemkommen från ett HÅRT skivstångspass. Stackars instruktören har kämpat med en ond axel i över någon månad nu, hon verkar inte bli bra.. Nu skulle hon upp till akuten direkt efter passet och få sig en kortisonspruta rakt in i axeln. Huaa. Tråkigt när axeln inte kan fixa sig själv. Instruktören kör förstås några pass i veckan och kanske har fått problem med något muskelfäste eller liknande, vad vet jag. Hon hade nog behövt lite längre vila skulle jag tro. Man undar ju om kortison verkligen hjälper mot imflammerade muskelfästen? Jo, tydligen är kortison inflammationsbekämpande. Så gillar man genvägar och inte bryr sig om biverkningar kan det vara en väg. Nåväl hoppas hon återhämtar sig, hon skulle vila nästa veckas pass, så förhoppningsvis är hon bra sen. Jag har förstått det som att kortison dödar det mesta som kommer i sin väg, bakterier och skit men även bra saker som kroppen behöver. Kortison kan också ge rejäla biverkningar så själv försöker jag undvika det. Har nog aldrig behövt ta det tack och lov. Man ska nog vara lite extra försiktig inbillar jag mig så man inte överdoserar det där. Det sägs också att kroppen själv producera kortison, men då känns det ju naturligt i alla fall.
Vad mer?! Äggen på väg att ta slut! Det blir nog till att veckohandla redan imorgon för nu sinar äggen. Trots att jag köpte extra stora ägg (XL) sist så är dom nu slut. Det innebär att jag konsumerar mer än 20 ägg i veckan. Är det lite eller mycket? Dvs mer än 3 ägg per dag / vecka. Jag brukar även trycka i mig gulan som jag har märkt att en del skippar.
Träningen då?? Det blev lite gym också... Pull-upsen går segt.. jag körde två set innan skivstångspasset och trots att jag hade vilodag igår så kändes musklerna slitna, ingen riktig power, mer seghet. Jag körde även 2 set efter gruppasset, samma igen. Det var även som om det var lite bränslebrist, fast ändå inte riktigt. Njaa, inte den bästa dagen på gymmet, men vi tar nya tag i morgon, right?!
Blastrade på med ett set "Toe to bar" också, 10st, den övningen tar bra känner man, bra s*it! Avslutade sen med diamantarmhävningar och det fick vara bra så, måste spara kroppen lite tills morgondagens pass.
Dagens irritationsmoment på skivstångspasset:
Varför ska folk packa på sina vikter på stången mitt framför vikterna. Det är alltid några "brudar" (;)) som ska stå och göra färdigt sin skivstång med vikter mitt framför viktställen, sååååå sööööliiiiiggaaaa. Tar eviiigheeter jöh! Det gör att det bildas en väldans kö och folk kommer inte fram och kan ta vikter. Själv hämtar jag stången först, sen vikterna och springer alltså flera gånger. Sen sätter man ihop alltihopa väl vid stepbrädan. Betydligt smidigare och kön blir minimal om alla gjorde likadant! =)
Jag funderar på att nästa gång jag tar en vilodag, så tar jag två! Dolph Lundgren säger i sin bok att han tog någon vecka i vila då och då. Typ varannan månad. Kanske något att beakta, fast han har väl säkert ett speciellt jobb som kanske kräver väldigt mycket uppmärksamhet stundtals och träningen frå stryka på foten?
Jajaa, nog med spretigt pladder för ikväll! Herrå! =)
Hur går de med pullupsen? Vad maxar du på dem och på Head to toe?
SvaraRaderaSjälv ska jag maxtesta imorgon :-)
Det går segt med dom där pullupsen.. =), har ju hållt på och harvat dom ett tag nu. Jag hoppas det är för att jag numera alltid gör dom strikta, inget benchipp och sträcker ut armarna ordetligt innan vändning.
SvaraRaderaJag har också börjat följa en för mig ny träningsmetod där jag inte kör dom där två sista som suger musten utan kör fler set istället, mer tonnageträning (coolt ord va). Tex köra 9 set istället med olika grepp och försöka hålla samma antal i alla set.
Det var länge sen jag maxade (inbillar jag mig, jag hoppas i alla fall att jag har liiite mer att ge om jag segar). Igår gjorde jag 10st, 9st. före skivstångspasset, sen 10st chinups och 9 st neutralt grepp efter skivstångspasset.
Känner mig dock ej fräsch, funderar på att ta två vilodagar nästa vecka för att kroppen ska hämta sig.
Frågan är vad som också räknas som maxning, för om jag hänger lite armarna "och vilar", så kan jag ju kanske göra en och annan extra. Måste alla repetioner ske i en följd vid maxtestning?
Head to toe? Är det någon ny övning eller menar du Toe to bar? Igår gjorde jag 10 st "Toe to bar", körde bara ett set =)Bekväm som jag va, den tar grymt bra den där övningen. Rätt sakta utfört, svingade i alla fall inte. Magträningen går i alla framåt, känner att jag blivit starkare där.
Spännande med maxtestning, jag håller tummarna!! Du får berätta hur det gick! :-)
Hahaha, ny övning. Håller fötternaoch drar upp huvudet ;) Eller så var det bara en snurrig dag när jag skrev :D
SvaraRaderaNär jag maxtestar räknar jag det bara om jag INTE vilar mellan. Det skall gå i en följd med max en sekund nere, men sen beror det u på hur man själv vill ha det. Vissa maxtestar ju på tex en minut och ser ur många de klarar där.
Hihih =) Jag googlade givetvis den "nya" övningen efter ditt inlägg, men kom upp kort. Blev lite förbryllad ja =) Head to toe verkar alltså vara ledig, hålla sig fast med tårna i stången innebär att man måste vara grymt stark i tårna bara ;) Finns nog klar potential till att man ramlar ner iaf :D
SvaraRaderaJag "drömmer" om att maxtesta då jag fått vila sådär en 3 dagar. Bra där med att dom ska gå i en följd. Är det Atletic Fitness eller Fitness five som dom ändra till 100 sek tror jag? Tror man får göra så många som blir godkända under den tiden alltså- Bara att välja gissar jag. =) 100 sek kanske är mest rättvist att maxtesta på eller vad säger du?
Jag får binda fast fötterna så ska de nog gå ;)
SvaraRaderaSkulle nog hålla med dig där, för då har man något riktigt att gå på, annars är det lätt att famla i blindo :)
Dock håller jag mig till mitt maxtest än tills jag nått mina mål, sen blir de kanske 100 sek på nästa utmaning ;D