Trots lite ont i axlarna så bestämde jag mig för att köra lite övningar och absolut hålla mig ifrån ringarna. Det gick relativt bra. Inte så mycket ondare efter dagens pass. Lagom med folk på söndagar, skön stämning på gymmet.
I övrigt kände jag mig kanske lite starkare, det går sakta framåt. Skönt.
Kvällens pass innehöll:
Pullups, brett och smalt grepp, Chins (axelbrett). ca 8-9 set där jag körde ca 7-9st. i varje set. Dvs brände inte allt krut utan körde mer på "tonnage" träning. Dvs lyfta mycket vikt under ett pass istället för att maxa. Allt enligt en artikel jag läste. Betydligt skönare än att maxa i varje övning dessutom.
Sen blev det blandat mage och diamantarmhävningar. Benlyft hängandes i stång, olika varianter.
Humanflag försök, mycket starkare på ena sidan tydligen. Fick hjälp av en person att hålla i ben, men tungt.
Avslutade med Arnolds hantelpress. Dels sittande och dels stående, ca 4-5 set.
Nu har jag tryckt i mig två råa ägg och en apelsion som after training käk.
That´s it. Har inte mycket att skriva. Nu slappa i soffan! Nya tag i morgon!
Herrå! =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar