Plankutmaningen vecka 2 - måndagens träning

Japp, så går vi då in i vecka två på Annies plankutmaning. Den här veckan har våran superba "coach" ändrat lite i övningarna och gett order om Tabataintervaller. Härligt med variation!

"Plankan" - att plocka drivved på Bahamas? Bild troligen tagen av Carola, se mer här: http://bahamasblogg.com/plankan/

Hum, tänkte jag, Tabataintervaller, vad innebär det? Jag har ju läst på vissa andra träningsbloggar om deras tabatatuesday osv. Dom kör sina cirklar o allt de där.. Umm Tabata verkar just nu vara modeordet inom träning, speciellt crossfit träning. För mig som inte är så snabb att haja nya trender så måste jag slå upp ordet.

Efter några minuters sökning hittar jag inget bättre än... öhh: intervallträning. Kan de verkligen stämma?

Jag var då snabb i tanken och kom att tänka på översättartjänster på nätet. Sååå jag gick till Google translate, men där identiferar dom tabata till portugisiska och översättningen blir även tabata på svenska.? Jahaah... tänker jag då... (om du vet, får du gärna kommentera och lyfta in mig i upplysningens tecken)

Nåja kvällens "tabataträning" är i alla fall avklarat! YES! Det kändes betydligt bättre psykiskt än att stå ett par minuter i en ren planka.

Hur gick då det hela tillväga kanske du frågar dig? (ok inte de? låtsas åtminstone då!!)
Det största hindret jag själv lagt framför mig var att jag saknade ett "tabataverktyg" i mobilen. OCH VI VET JUH ALLA, att utan rätt verktyg är de ingen ide att börja jobba RIGHT? The right tools for the right jobb?! Yes. Nåjaa, men det hindret fick jag hjälp att klättra över / eller riva .. /. Tack för de coachen! =)

Jag lyckades tillslut fylla telefönen med allehanda tidtagarur och timers. Nu har jag till och med en "nattklocka" som lyser så fint så! :-)
Nåväl, tillbaks till ämnet: Till tabataövningen använde jag "appen":
Interval Timer Free (som gick att ladda ner gratis från Ovi Store). Den fungerade perfekt, men var beredd på att en och annan reklambanner rasslar fram efter att en "cirkel" är avklarad. Helt ok, det får man stå ut med. Den ger ifrån sig lite olika ljud också så man vet när man får vila respektive jobba.

Jag körde passet enligt aktiv magplanka (hade en handuk under armbågarna). Tre rundor:
20 sek planka - 10 sek vila  *  8 gånger
vilade 90 sek
20 sek planka - 10 sek vila * 8 gånger
vilade 90 sek
30 sek planka - 10 sek vila * 8 gånger

Det gick snabbt och smidigt, men jag undrar kanske om jag missat något, för sidoplankan körde jag inte alls.. :-o

Imorgon hoppas jag på skapligt väder så jag kan köra lite på utomhusgymmet. Imorgon måste jag också försöka leta fram något som gör plankutmaning lite vingligt, får fundera på om den opumpade volleybollen på vinden kan funka..

Charrååå , trevlig kväll! :-)