Löpningen gick kanon, kände kanske av knät en aning men genom att variera knähöjden och längden på stegen så fick knäna smörjning och det gick bra. Man får lite blickar, folk undrar givetvis vad man håller på med, när man springer lite med höga knän och ser ut lite som en svan (inbillar jag mig vackert), men det skiter vi i!! =)
LifeFitness cardiomaskinen blev inställd som följer:
Random
Level 10 (av 20 möjliga)
Vikt 77 kg
Ställde tiden på 30 min och farten 11.1 km/h
Sista fyra minutrarna skruva jag upp farten till strax över 12,7 km/h som mest.
Maskinen påstod att drygt 600 kalorier hade blivit brända.
På 30 minuter hann jag 5.64 km enligt maskinens display. Det får jag vara nöjd med. Inclinen varierades flitigt av "randomprogrammet" och var som mest runt 8. = jobbigt.
Rejält svettigt och till med tungt i slutet, men jag höll ut. Never quit, never surrender!
Sedan blev det som planen 3-4 set sidomage i ryggresningsutrustningen. Suger bra och jag tror det kan vara bra förberedande träningen inför "human flag" utmaningen som jag har med Annie. ;)
Tisdagar innebär mycket folk, och åtminstone är cardiomaskinerna väldigt upptagna, men tror ni inte att det kom en "snubbe" när jag höll på och sprang, som tog cardiolöpbandet bredvid mig alltså. Snubben ställde in maskinen på "gå tempo" så han kunde veckla ut sin expressen över hela "instrumenteringen" och läsa den. Tjaa vad säger man. Trodde han att man skulle bli imponerad eller? Nej, han fick ingen kommentar om att det var fiffigt. =)
Ser fram emot att få springa lite utomhus. Tydligen ska det bli kanonväder imorgon, kanske uppemot 15 grader i bästa fall! Härligt!
Tjaaråå!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar