Min stackars axel är betydligt bättre, men inte helt bra och då jag fått höra att inflamerad slemsäck inte är att leka med bestämde jag mig för att helt skippa något som hade med armar att göra..
Började med att köra mage, typ vanliga situps på sne bräda… Sneda från sidan i ryggresningsmaskinen osv. För det var typ dom enda utrustningarna som var lediga. UMMM, behöver jag säga att det var MYCKET FOLK?. Måndag och tisdag = mucho folk..
 |
| Friskis och svettis övervåning på Björnövägen i Västerås. Här syns bla armgången som är bra på att knäcka mina axlar (om man kör för mycket). Nu ser jag vad dom små orangea "målen" ska användas till också, smart! = SMÅ HOPPHINDER liksom, vem hade kunnat tro det??!) Bilden "lånad" från: http://farm8.staticflickr.com/7147/6446545801_a85232d8e7.jpg |
Inte ett enda löpband var ledigt! Inget nyhet i och för sig. Hade ju tänkt börja med lite uppvärmning där liksom..
Men jag är inte sen att vara med på att förändra mitt tänkta schema. Jag är flexibel har jag sagt i min CV.. såå.. Okey, mage it is! Det blev nästan några superset mellan mage och ryggresning, inte vanligt kan jag säga.
Men HUUHH?!-- sen plötsligt i mitt "supersetflowande" så kom en ”padda”, jaa jag kallar dom det, dom här som bara sitter och vilar PÅ UTRUSTNINGEN mellan setet. Paschorna är ett annat bra ord. Själv brukar jag ställa mig vid sidan av utrustningen, vid vilan så andra kan få möjlighet att köra..
Vad gjorde jag då? Jag ställde mig bredvid maskinen som paddan satt på och tittade lite liksom, hoppades att hon skulle fatta vinken (att jag ville köra), men icke..
När jag sen bad att få köra i mellan så fick jag inget svar från ”kärringen”, men efter ett tag masade hon sin rumpa från ryggresningsutrustning i alla fall. Jag körde ett set till sen fick hon tillbaka maskinen inställd som hon ville, snäll som jag är (ibland ).
Efter detta var det dags och kolla om någon benmaskin var ledig, nixie pixie.. Nästan kö dit.. Som en liten orm nästan, njaa.. Alltså jag ville göra framsidan av ”låren” (hoppas ni fattar vad jag menar?). Det finns bara en sån maskin, och den är populär..
Sååå jag gick upp på övervåningen och fann till min glädje att en löpmaskin var ledig, YIPPIE! Då kör vi lite löpning tänkte jag.. ställde in på 17 minuter, random level 9 och hastighet 10 km. Det var alldeles lagom! :) Var ju länge sen jag sprang något så att säga.. Fick upp en rejäl svett som sig bör..
Gick förvånansvärt bra med löpningen, knät gnydde knappt något, men jag tog ändå det säkra före det osäkra och körde lite långa svanhopp då och då (för att liksom smörja knäleden lite extra). Alltså mina svanhopp innebär att jag studsar och tar lite längre steg och saktare frekvens bara. Folk brukar titta lite snett, men who cares.=)
------- that´s it ---
Ikväll ska jag gå på ett jympapass igen. Intensivpass. Har ju gått där några gånger nu.
Jag får förödmjuka mig genom att göra styrkeövningarna på ett milt sätt för mina axlar (dvs bland annat köra armhävningarna på knäna etc), inte så kul när man egentligen vill ta i för fulla muggar. Men men såå kan de bli när man inte sköter sig och axeln börjar bråka. Det ska bli kul ändå och bra att öva på koordinationen mellan framförallt armarna och benen
Jaa, de var tankarna som fanns just nu..
Herrå så länge
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar