Summering av 2013 och tankar inför 2014

Jag har letat i bloggen efter mina mål som jag gjorde vid förra tiden men kom upp kort..

Vad gäller min fysiska träning är det inte så mycket jag vill ändra. Jag är rätt nöjd som det är. Jag blandar ju lite gruppass med något gympass då och då. Mina vanor behåller jag med andra ord.

Min kropp har under 2013 protesterat en del. Det har varit hälen (på foten), inflammation i vänstra axeln och högra knäet har bråkat en del. Slutsatsen till detta vet jag inte… är kanske någon brist i födan, eller så har jag övertränat vissa muskelgrupper, eller så börjar jag bli ”gammal” (i helvete heller!!)... Jag har haft problem med tillräcklig snabb återhämtning i alla fall. Just nu tycker jag att jag hittat en bra balans och tänkte fortsätta ett tag med lite mindre träning.

Gruppassen kanske inte bygger så mycket muskler, men dom är kul och får upp mitt flås och i slutändan min mentala hälsa. Framförallt ger dom mig energi och laddar mina batterier.

Min styrka har i de flesta övningar avstannat, men det är nog delvis för att jag varit tvungen att dra ner på träningen pga. av axelvärk. Benen har under dessa perioder blivit lite starkare.

Träningsmål för 2014

Träna minst 3 gånger i veckan (utom på semestrar eller liknande)

Mentala. 2013 har jag läst mycken bra böcker, dessa påverkar mig såklart. Men jag är fortfarande rädd för förändring. I mångt och mycket har mitt 2013 bjudit på ganska lite förändring. Jag måste våga utmana mig själv mer under 2014! Min vana att ha det tryggt har börjat göra mig rastlös.

Året 2013 var året då jag började skärpa till mig vad gäller utrensning av onödigt klutter. Mest prylar och intressen. Detta har gjort att jag känner mig mer fri vilket är väldigt positivt. Jag har dock en bra bit kvar att gå vad mitt ”aspirerande” minimalistspår. 2014 kommer jag att fortsätta rensa ut ”störande” ”saker”.

Jag vill dessutom Yoga, meditera minst en gång i veckan. Jag vill leva mer i nuet och inte låta intellektet spekulera i framtiden, och framförallt vill jag låta mitt stora ego stryka på foten. Jag ska läsa mer böcker i ämnet och försöka praktisera medveten närvaro i högre grad.

Jag kommer utmana mina komfortzoner. Jag ska bli mer social. Ta mer kontakt med obekanta människor. Jag måste också försöka bli mindre vilsen och veta vem jag är och vad jag står för.

Jag ser störst tillväxtpotential i mitt mentala. Det finns sååå många olika nivåer att nå.

Eftersom man blir det man tänker så tänker jag bli mer optimistiskt positiv.

Mitt känsloliv ska få svalla lite mer detta år. Helst vill jag övervinna vissa tvivel och ”hangups” som jag har vad gäller relationer (enough said).

Och jag vill träffa mer folk i år, jag vill ta kontakt med nya förmågor. Hitta intressanta människor som jag kan utvecklas tillsammans med. Deep Identity Change - inget som sker på en kvart, men värt att sträva efter.

Mitt kontrollbehov ska få sig en törn också. Jag vill bli mer tolerant, öppen och mindre dömande.

Jag måste tydliggöra vem jag är. Om jag vet och är stolt över mig själv så bryr jag mig mindre om vad andra tycker. Huvudsaken att jag tycker jag lever ett etiskt och hedervärt liv. Jag vill inte vara så påverkningsbar från andra. Jag ska bry mig mindre om vad andra tycker om mig!

Jag ska göra mitt 2014 till mitt bästa år hittills! Må det innebära förändring och pulserande känsloliv.

Hur gick det med målen för 2012? Summering

Dags att gå igenom mina hälsomål för 2012..

Jag svarar på målen i röd färg.

"Träningsmål / hälsomål 2012"

"Ej väga mer än 80 kg (klarar jag redan idag)"

Check! Även om jag inte vägt mig efter all julmat så borde jag väga mindre än 80 kilo.

 

"Mer muskler, mindre fett, finns en hel del att jobba på här. Framförallt mage där allt överflöd lägger sig. Jag ska med andra ord vara i bra form, men samtidigt vill jag inte bli för stor och muskellös. Vill fortfarande vara relativt smidig. Jag vill inte heller vara helseriös och lägga för mycket tid/energin på FÖR mycket träning. Finns mycket annat viktigt att fokusera på också. Skulle dock vara kul att dokumentera en vältränad mage (snyggt sexpack och allt det där, som jag väl aldrig egentligen lyckats med) (men sätter inte detta som mål, då jag vill unna mig lite gott också, får se helt enkelt vad träningen för med sig, casual attitude)"

Jag har delvis lyckats, nog är det lite mer muskler och lite mindre fett, men några magrutor har det inte blivit. Jag äter för dåligt för att lyckas med detta. Jag vill inte bli för extrem med maten.

"Bibehålla en god hälsa, må bra och träna för att det är kul, inte för att jag måste."

Check!

"Ingen tävling, behöver inte detta för att motivera mig till träning."

Jag är inte i form för att vinna någon seriösare tävling, finns inte på kartan.

"Mål: vältränad --> orkar mer, behöva mindre sömn, piggare än de flesta, lättare att ta till sig saker (lättare lära sig om tränar etc.)."

Check, jag har hunnit med en hel del under året, även om vissa delar i mitt liv fått mindre fokus pga av all tid som träningen tar. Jag skulle vilja påstå att jag orkar mer än medelsvensson.

"Träna på den emotionella IQ, den känslomässiga sidan. Mitt ibland hetsiga humör är inte bra/smart på kort och lång sikt. Det gäller att fortsätta försöka lära dig hantera den sidan, undvika situationer där man hetsar upp sig och fundera igenom känslorna, och låta den löjliga "respekten" stryka på foten. Det är inte värt priset i form av frihetsbegränsning som det kan innebära att göra något överhastat. Jag ska inte tillhöra kategorin ”högfiendeskapande individ”. Det som Kay Pollak nämner i sin bok, läs mer här."

Det har gått relativt bra, jag jobbar konstant med att hålla mitt "ego" i balans. Jag inser att jag måste fortsätta jobba med mitt mentala och med min personliga utveckling. Jag är bara i början på den stig jag hittat. Jag tycker detta är ett jätteintressant område och vill lägga mer tid på detta. Framför allt fokusera mindre på mig själv.

"Jag höjer mitt 2011 mål och säger för 2012:
Minst 3 gångers träning i veckan, sjukdom undantaget. Detta gäller åtminstone fram till september, sen får jag utvärdera.
Efter september räcker 1 gång i veckan (fegt javisst, vet ju inte hur mitt liv ser ut då :))"

Det har blivit i snitt runt 5 gångers träning i veckan. Jag har med lätthet klarat detta mål.

 

 

Nu ska jag försöka göra några nya mål inför 2013, dessa kommer i ett separat inlägg. Tjarrå!

Godmorgon, work your but off

Klockan är när detta skrivs 03.36 (och det är lördag morgon och jag är ledig från lönearbete) och jag har varit vaken i 30 minuter. Jag vaknade alltså mitt i natten, bestämde mig för att gå upp och jobba med mina mål. Jobba när alla andra sover, jobba hårdare eller som Schwarzenegger säger: "Work your but off!" Jobba hårt för att lyckas, det känns bra att jag tar tillvara på tiden!

Sömnen tar jag igen lite senare med en powernap som hämtar igen mer än man tror.

Ok sorry, got to get to work! Fuck Jantelagen!! :-)

Aldrig sluta växa, inte ha slut på längtan, aldrig nöja dig med medelmåttighet.

Har du gjort en lista med mål? Vet du hur du ska lyckas med målen? Inte?

Fundera då på: Vilken person måste jag bli för att uppnå mina mål? Vad behöver jag göra för att jag inte ska stå på samma ställe om ett tag?

 Hur kan jag jobba smartare mot mina mål, kan jag använda något som ger en hävstång? Använder jag tiden på rätt sätt? Lägger jag tiden på rätt fokus?

Hur kan jag få min kunskap att bli bättre, utveckla min hjärna och få bättre fysik? ORKA MERA? JOBBA SMARTARE? Arbeta för att lära, studera, fundera, praktisera. Gör det på riktigt. Hitta människor som har kommit längre än du, det finns så mycket klok kunskap bara man hittar rätt personer så öppnar sig andra dörrar man tidigare inte kunde se. Det finns hur många dörrar som helst som man inte kan se i sin ignorans att man själv vet bättre än andra.

Hur kan du stå fast och rakryggad och gå framåt när det blåser tufft? Hur har du ”ankrat fast dig” för stunden när det blåser extra hårt? Har du förberett dig, förtjänar du att få stå kvar eller gå framåt? Huvudsaken är att DU tycker att du går framåt, det är inte viktigt vad andra tycker. Det sägs att 97 procent av människorna runt omkring dig ska du inte ta råd av. Hitta dom personer som stöttar dig och inte stjälper dig!! Berätta aldrig om ett mål till någon du anar kommer göra sig löjlig över dina mål. Hittar du inte stöttande personer? Behåll målen för dig själv och belöna dig varje gång du uppnår ett större mål. Det ska vara kul att uppnå målen, glöm inte fira!

Utmaningar utmanar din förmåga att lösa problem och hinder, utmaningar får dig att växa! Har du fobier som begränar dig, utmana dom, det är det bästa sättet. Skriv upp på listan hur du ska utmana dina värsta rädslor. Känns något obekvämt? Gör det ändå och belöna dig när du har klarat det ”jobbiga” (givetvis inom rim och ranson, gör inte saker som rationellt är troligt att skada dig, var inte destruktiv osv.. du hajar vad jag menar va?). 

Japp, nu är det dags att göra något bra utav denna vecka, häng med! :-)