Gårdagens cirkelfys på Friskis

Vilket cirkelfyspass det blev igår!

Sebastian Eriksson, Kristoffer Eriksson och Fredrik ? höll ett riktigt hårt och jobbigt pass igår kväll klockan 20.00. Och vi gillar när det är jobbigt, right!! Dom är riktigt grymma instruktörer alla tre! Det var länge sen jag var så slut på ett cirkelfyspass, eller så har jag lagt av mig, hahah. Bra betyg således!

Det var också många övningar som det liksom inte gick att möka sig igenom heller.. dvs.. på det första varvet för att spara lite energi. Nej inget snack, det var bra övningar! Jag fick börja ta i redan på första varvet, gick inte att ta det lite lugnt, det var också två övningar som nya för mig. Vet såklart inte vad dom heter, men jag kan ju göra ett försök att beskriva dom (imperfekt:eller åtminstone en visade det sig).

1. Starta i plankan där en orm ligger längs med kroppen. Sen skulle Hoppa med fötterna och fortfarande hålla kroppen i en ”planka” över en ”livsfarlig orm” som man absolut inte fick nudda. Ja alltså ormen bestod av ett hopprep som låg utsladdrat på golvet, men symboliken var att man skulle bli huggen direkt om man klantade sig och lyckades få fötterna att nudda repet.

Tror jag stannar med att förklara övningar, inte min starka sida.

Ok, vad mer?

Jo, i en av övningarna (10 st övningar/varv) var det en av instruktörerna som försökte ”sparra” (peppa?) oss att försöka oss på att slå ett armhävningsrekord på halv bosuboll. Alltså vanliga armhävningar på en sån där delad bosuboll med händerna på den plana sidan och runda delen mot golvet. Am I making my self clear?!

Anyywaayy.. Rekordet fick vi höra att det tydligen var 72 armhävningar på 45 sekunder på denna halva bosuboll. INTE ILLA!!.. Jag gav tanken några hundradelar och kom fram till... NEEH! Jag kände inte att det var dags för att försöka bräcka det rekordet.. ehhh. (inte idag försökte jag ödmjukt säga.. I wish!!.. inte ens i närheten skulle jag tro), vaddå. 72/45 = 1,6 armhävningar per sekund. Ok, det kanske är doable (görligt) ett tag men sen går det nog lite saktare på slutet. Så antagligen behöver man hålla 3 armhävningar / sekund i början ett tag. Hur slut på en skala 1-10 skulle man vara efter ett sådant försökt? Jag bara frågar..

Jag fick en grym partner (Olov) att köra slutövningarna med (benböj, springa på plats, armhävningar, situps och avslutade med Burpees 4 minuter som gick i ett. Vi sporrade varandra och körde ut det sista som fanns kvar. Olov var väldigt vältränad och uthållig (och en rackare på Burpees skulle det visa sig!). Härligt pass, även om det gav huvudvärk (vilket ett riktigt hårt pass ska ge!).

Enda dryga är väl att jag får lätt skavsår i övre rumpan av dom där j-v-a situpsen. (Javeet positivt tänkande var de ja). Det är precis där det liksom finns två små benknotor med lite hud utanpå. Vet inte hur jag lyckas, men måste verkligen knida som en tvålkopp mot underlaget (fast med mer friktion dårå). Det tar rätt lång tid att läka också tyvärr! Jag körde nämligen ett skivstångspass i förrgår som gjorde den mesta skadan på rumpan då det var mycket mage där man skulle resa sig emellan osv..  Är det någon som minns allt "halabaloo" för något decenium sedan om att hur onyttigt situps var osv?? Idag verkar det bortglömt eller reviderat för det är ju ofta situpsliknande övningar på de flesta pass (vet egentligen inte varför jag tog upp det? Avslutar lika snappt. Punkt).

Nåja nog pladdrat, nu är det snart semester!! :) Sista dagen på jobbet!