Jag kan väl börja med att säga att det var en ganska intressant föreläsning. Mats verkade ha bra koll på det här med kroppen och vad den går igång på. Föreläsningen handlade främst om kost och hälsa och även olympisk utmaning (ett sätt att testa sin fysik på).
Nedan är ett litet sammandrag över saker jag kommer på som Mats avverkade (plus mycket mer).. (Disclaimer: jag kan ha missuppfattat, eller hört fel, so dont sue me, okay?)
Mats förespråkade havregryn (tex gröt) och även proviva blåbärssoppa. Det var enligt Mats bra för tarmsystemet och satte fart på "lucka nummer 2". (enough said).
 |
| Powerpointen är igång! Här i lilla salen på Friskis Björnövägen. |
Mats sågade LCHF och GI-metoden rakt av. Cellerna fick inte vad dom behövde! På sikt förstör det kroppen (eftersom alla celler byts ut eftersom). Det påverkar även våra gener. Skippa "dieter", Mats menade på att det finns typ inte tillräckligt med fakta för 5:2 (ät 5 dagar, svält dig 2) är bra (ännu) och liknande nya trender.
Mats förespråkade samma sak som jag tror på. Käka vanlig mat. Kolhydrater, Protein och bra fetter! Skippa läsk och även lightläsk, Cola Zero fick sig en känga också! Jag kan bara hålla med.
OBS! Det ska vara långsamma kolhydrater. Skippa dom snabba!
Några långsamma kolhydrater som nämndes:
Gryn (havregryn, risgryn etc)
Pasta
Ris
Potatis
(glömt resten)
 |
| Det hördes en hel del "fnitter" i publiken under föredraget. |
Han rekommenderade även en burk sardiner, det gillade hans hund till skillnad mot makrillfile.
Vill du bli snabb i reflexerna? Ex snabbt korrigera en snubbling, så du inte ramlar etc. Forskning som Mats visade sa att då ska man träna tungt och med få repetioner var bäst.
Lindvall visade också forskning som visade att vill man bygga mest volym är det 12 repetitioner som gäller. I testexemplet 12x3 (tror det var 70% av maxbelastning) och 2 minuters vila i mellan
Detta jämfördes bland annat med 3reps x5 och 5 minuters vila med en vikt av 90% av vad du max klarar. (Jag reserverar mig för att jag kan ha blandat ihop siffrorna..)
Äter du skräpmat såsom Big Mac & company så mår inte kroppen något bra. (ta bara den där killen som åt supersize av macdonaldsmat i 21 dagar som exempel). Testosteronnivån går ner och erektionsproblem kommer som ett brev på posten. Även allmänna drivkraften minskar om testosteronnivån och östrogen mm minskar. Vi blir slappa och fastnar framför dumburken (ungefär). PASSIVITET!
Vad mer tog han upp, joo.. Riktiga mjölksyrapass, viktigt att låta kroppen vila minst 48 timmar mellan sådana pass. Det är inte bra att träna mjölksyrapass för ofta. Marcus Oscarsson körde det typ 6 veckor innan en tävling för att träna upp mjölksyretåligheten fick vi veta.
Vi fick också se hur ett riktigt benböj skulle gå till. Något jag behöver ta till mig. INTE LUTA FRAMÅT, utan få upp rörlighetsträningen så att man kan gå ner rakt ner och till och med kunna ha vikten på raka armar ovanför huvudet, där armarna går förbi örat. Börja med brett grepp och ju rörligare du blir, så kan du flytta samma händerna närmare mitten (ja alltså inte mer än axelbrett dåråå).
 |
| Mats Lindvall föreläser om kost och hälsa. På Whiteboardens syns några "snabba kolhydrater", de som vi ska försöka undvika! Jag kan erkänna att det står en Start i kökskåpet.. De var bara kaksmulor sa Mats! :-) |
På en fråga som en kvinna i publiken frågade, typ:
Hur ofta kan jag träna hela kroppen på gymmet. Jag kör nämligen hela kroppen när jag är på gym.
Mats svarade med att det gick tydligen bra att köra hela kroppen 7 dagar i veckan om man är på den nivån som "vi" i föreläsningssalen va. Det fanns ingen risk för överträning, bla bla.. Ja detta var det enda jag störde mig på. Jag köpte det inte.
Sammanfattningsvis, en bra föreläsning som gav en hel del att tänka på. En del kände jag till innan, men fick lite ny kunskap att fundera på, det tackar vi för Mats!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar