Strömavbrott på friskis och formcheck

Igår efter cirkelfyspasset så gick jag in och körde lite biceps och nedre rygg. Plötsligt blev det svart. Endast nödbelysning lös. Men det gick att se så de flesta fortsatte att träna. Musiken tystnade. Och det visade sig att även duscharna hade lagt av.

Så här kan de se ut i omklädningsrummet när strömmen gått. Björnövägen Friskis och Svettis vid ca 20.30.
Ser ni mannen i bakgrunden?

I förrgår tog jag följande formchecksbild inne på gymtoan. Inte mycket som händer. Jag har nog gått ner i vikt, trots att jag tycker jag äter som en häst. Man kan nästan stoppa i sig vad som helst när man tränar mycket.

Formbild Juni 2013

Dags för en formbild, tagen i mitten på juni. Skuggorna optimala för att försöka få fram några mukler. Kört lite armhävningar strax innan. Jag har snarare gått ner i vikt jämfört när jag började träna. Träningen på Cypern bestod mest av att simma crawl.


Formbild från 2013-06-13 Den mesta av "hårbeklädnaden" är bortrakat



Spännisbild

Dags att lägga upp en formbild.

Feb 2013: Spännisbild.. Toan på Björnövägen

Det är dåligt med framsteg sedan sista formbilden. Strulande axlar, strulande rygg och antagligen ett sprucket revben gör att jag inte kunnat träna så hårt som jag skulle viljat. Men det är lika för alla. Jag har bara mig själv att skylla.

Formbild från sommaren

Jag hittade på lite bilder från i somras. Tänkte jag skulle bjussa på en! :) Här står jag i Byxelkrok efter ett nakenbad (Öland).



Jag ser lång ut åtminstone :-) Går det att bli mer anonym?

Klappersten, fint väder och ett litet dopp. Minnen från sommaren.

Idag ska jag testa "det tuffaste som finns" i form av gruppträning på Friskis. Jag återkommer kanske med hur det gick. :-)

Kroppen är lite öm sedan gårdagens ringdips och pull-ups, men ska nog gå bra!

Plankutmaningen

Japp, så var det då dags att köra igång med plankutmaningen! Bloggrannen Annie har dragit igång en härligt utmaning där intresset är MASSIVT. Hur många som helst som är med! Då kunde ju inte jag heller stå emot. Läs mer här.
 Så here goes.

Passar ganska bra nu då jag bor på hotell i Linköping ett par dagar.

Först en bild på magen enligt Annie


Spänn hårt!

 Bildbevis på att jag faktiskt kör plankan :-)

Plankan - hittade tyvärr inte på tidtagaruret i telefönen

Och sidoplankan, syns det att jag tappar balansen, neh inte va?

Balans vad är det ? =)

Härligt, nu ser jag fram emot morgondagen. Hoppas också kunna hitta ett bra löpspår här i Linköping (och förhoppningsvis hinna springa lite)!

Formbilder tagna efter skivstångspass

Japp, då var det dags att ta några formbilder igen (bilderna från 2012-05-21).. Sorry, det blev ingen solning före spännisbilderna. Orakad är jag också. Tycker nog att det gått lite framåt, liite iaf. Här direkt efter ett skivstångspass så jag är rejält uppumpad och svettig!



Spännisen i farten =)

Mer formbilder - måste ju dokumentera =)

Slänger upp ett par bilder som togs idag efter träning. Viktigt att man förhoppningsvis kan se en förbättring efter sommarens slut.
Hur länge har jag tränat? Nu har jag tränat lite mer seriöst sedan december 2011. Jag brukar alltid träna utomhus på sommarna (när det är bra väder), men det var många år sedan jag tränade på gym senast.
Hoppas kunna hålla igång träningen till åtminstone september enligt målen för 2012.

Bilderna tagna 2012-02-27

Skakig? Nehh inte alls ;)

 

Triceps pose

 

Magstatus

Fredagens pass - rygg/armar/axlar

Äntligen helg! =)

Vänster axel/arm så sliten efter träning i ringar mm! Den pallar tydligen inte träningen, jag är för otränad, det är många nya övningar jag aldrig riktigt kört tidigare. Höger axel ligger inte långt efter heller. Måste nog vila ett tag annars kommer axlarna paja helt.

Vad blev det då? Joo, det blev några försök till muscle up, men var inte ens nära att klara den, vänster sida är nog för svag. Trots att jag till och med testade att hoppa en liten bit. Nåja det är bara att träna vidare.
Körde pullups, mage hängandes i stång, armgång, ringar (muscle up träning), dips i ringar. Mage hängandes i i knä. Repklättring, testade att försöka låsa med fötterna.
Händerna tog som vanligt enormt med stryk efter all stängsträning. Får försöka att ta hand om den och smörja in blåsorna med hudsalva så repar dom sig lite bättre.

Tog ett par formbilder efter träningen (på toaletten på gymmet, datum 2012-02-24):

Formbild på biceps

Tog några kort på biceps efter gympasset idag (söndag). Jag har suddat ut huvudet, men jag har inte retuscherat något annat =).

Lägger man armen mot kroppen (och trycker) så gör fettet att armen ser rätt grov ut =)

With flash, det går att ana blodådern på biceps, yes =)

Söndagens pass: lyfta kroppen övningar

Japp, tog mig iväg till gymmet trots en grym träningsverk idag. Blev så sugen.. Jag följde lite tips från diverse youtubeklipp som jag spanat in under dagen. Se t ex videotipset som gjordes tidigare idag. Vissa övningar hade jag tidigare inte gjort, det gick skapligt ändå. Men man blir verkligen imponerad på vilka övningar vissa klarar av att göra (tänker främst på Hannibal the King med flera).
Förkylningen håller sig på mattan, och jag hoppas att jag inte försvagat immunförsvaret för mycket med dagens hårda träning..

Vad blev det då?

• Bland annat kördes pullups med mycket smalt grepp. Körde detta ca 5 set och blandade lite annat emellan.

• Armgång, tog på utsidan stegen på utsidan istället för stängerna som man ser horisontellt (ja inte lätt att beskriva). Gick bra.

• Vad som dock floppa var att stå på händerna mot en vägg och försöka sänka mig ner lite och sen lyfta upp mig igen. Nix, för svag för denna övning, eller för mycket vikt kanske. Har nog lagt på mig några kilo under sjukperioden, då jag inte käkat speciellt nyttigt. Lovar dock att förbättra detta genom att träna axlar mer.

• Jag körde även magen, bland annat via att hänga i ribbstol och lyfta benen. Gick skapligt i början men tröttnade sedan rätt snabbt. Måste träna bålen betydligt mer känner jag.

• Vad mer, jo gjorde diamant armhävningar, dvs smal diamantfattning (forma händerna som en diamant) och lägg ena benet över det andra (alltså bara en fot/tå, i golvet/mattan, tränar balans och korrigering). Gick skapligt men orkade inte så många repetioner som jag annars kan göra med vanliga armhävningar. Övningen var enligt Hannibal the Kings tips. =). Bra för triceps också tror jag.

• Sen lekte jag lite med ringar och hängde upp och ner och drog mig uppåt, körde bara två set eftersom det var en ny övning så ville jag inte överanstränga kroppens muskelfästen etc (spekulerar som vanligt).

Körde väl någon dryg timme kändes det som. Lagom med folk. Så skönt att slippa träna när det är för mycket folk, speciellt ynglingar som ska hålla på försöka visa upp sig, typ taekwondo kickers (inget fel i och för sig, men det känns som dom kan köra det där i sin träningslokal), ja ni hajar.

Jag bjuder på en formbild från dagen, tja kommentarer överflödiga. Snygg blixteffekt också. :-)

Trevlig kväll på er! Gillar du också att jobba med den egna kroppen som vikt?

Formbild 22 januari 2012

Då vissa andra bloggar jag följer lägger ut en och annan bild på deras form etc så tänkte jag själv också sätta lite press på mig att förbättra formen. Det gör det kanske lite intressantare att följa mina framsteg och eventuella baksteg?

Så här ser jag ut den 22 januari 2012. Läs mer om mina hälso/träningsmål för 2012 här.