Hur går det med axeln?

Jahopp, lite dåligt med inlägg från min sida. Varför?

- Jo det är mycket "vardag" nu. Transportsträcka i väntan på bättre tider kan man säga. Jag har dragit ner på träning för att bli bra i axeln. Jag kör bara 3 gånger i veckan nu (lätta vikter för axlarna) och vänstra axeln blir saaaktaa liiiiite bättre, men det tar tid! Den där slemsäcken är tydligen inte att leka med. Jag har pratat med flera andra som haft liknande problem, allt från axeln till knäna och det har tagit en väldans tid för dom också. 1,5 år sa en person, och då var han ändå inte helt bra. Suck. Jag skulle säkert bli bättre snabbare om jag la av med träningen, men hur kul är det? Nu känns det som att det går åt rätt håll i alla fall. Baby steps.

Var också sjuk några dagar, men gick och jobbade i alla fall. (eller snarare var tvungen att vara på fötterna för jag skulle på lite festligheter här i veckan).

Har ni tänkt på hur mycket möjligheter det finns här i världen om man bara vågar sig ut ur sin vanliga "komfortzon"?! Jag fick den känslan här i veckan. Jag borde utmana mig och byta spår. Testa att kasta mig ut i det okända. Men visst är det skrämmande att "kasta" bort alla år man studerat för att börja på något nytt? Att lämna sin trygga lönecheck varje månad. Men jdet är samtidigt väldigt utvecklande (och jobbigt att behöva börja om från början). Jag jobbar ju med teknik, men jag känner att jag blir alltmer ointresserad av det.

Häromdagen blev det Yoga (nja, inte så skönt för axeln, men desto skönare för huvudet). Körde sen lite ben, korsrygg, och lite bänkpress på gymmet.

Detta är strax innan Yogapasset ska börja. Nya kråkrisfiltar dagen till ära. Full klass, över 50 deltagare.

Ytterligare en bild. Det var en tjej som tog fel matta strax bredvid mig. När "gubben" som lagt ut mattan kom tillbaka frågade han tjejen om hon hade lagt ut mattan. - Ja svarade tjejen. "Gubben" tittade då på mig och ville ha hjälp för jag hade växlat några ord med honom när han la ut sin matta. Jag bara log. Ville inte köra bort tjejen. Då frågade "gubben" om det var hennes vattenflaska som stod bredvid mattan (det var det ju inte).
Då blev tjejen lite generad och kom på att hon tagit fel matta och bad om ursäkt. Gubben blev glad och kommenterade att han trodde ett tag att han fått alzheimer, men så var nu icke fallet. :-)

Efter Yogan, blev det gym. Ganska lite folk, rätt skönt. Här sitter jag och återhämtar mig efter lite bänkpress, blickar ut över gymmet.

Annan vy från samma ställe. Ursäkta den dåliga bildkvaliten, det är jobbmobilen som uppenbarligen är kass att ta bilder inomhus med.

Axel som bråkar, självdiagnos: Slemsäcken som är inflammerad (tror jag)

Angående mitt Axelproblem (vänstra axeln), troligen är det en inflammerad slemsäck jag åkt på..., inte muskelfäste denna gång alltså. Eftersom jag har lite förkärlek för att fixa saker själv så har jag utsett mig själv till DIY-doktorn denna vecka! (Fotnot, DIY = Do It Yourself) 

Häng med på min självdiagnos!

Bild på Bursa, från:

http://sv.wikipedia.org/wiki/Bursa_(anatomi)

Symptom:

Kom som smygande molande verk. Känns inte speciellt mycket, lite annorlunda än träningsvärk i axeln, mer mild liksom. Sitter på ”utsidan av överarmen”, yttre axeln och molandet går liksom ner mot biceps fast på ”utsidan”, mellan biceps och tripceps upp emot axeln kan man säga. Med den uppmålande kartan lär du ju vara med på noterna, eller?? På något vis känns axelns nedre utsida ”orolig” och nervös för något.. svårt att beskriva känslan. Kanske lite som om man har något blåmärke på axeln eller likanande, inte värre än så alltså.

Hur länge har jag haft symptom?

- Jag har haft det i någon vecka nu. Känns väldigt smått mer eller mindre nästan hela tiden, eller njaa. Går dock att hitta lägen som knappt känns, typ när man låter armen hänga längs med sidan.

Minimolandet kan minska efter uppvärmning / träning, men kommer tillbaka så fort musklerna blivit kalla igen. Väldigt Mild smärta så att säga.

Uppstod?

Kom efter en period av hård träning, dels skivstångspass, (gruppträningspass 3-4 ggr (där jag maxat axlarna varje gång) i veckan, några jympa intensivpass (med hård påfrestning på axlarna)) och däremellan lite hängande och klängande i armgång, dips i ringar, och handstående armhävningar. Det har blivit någon vilodag i veckan.
Men nu efter att helt vilat i två dagar, ingen förbättring.. Jag har undvikit att köra hårt med axlarna i några dagar nu. Inte mycket till molande, och känns allt mindre ju mer uppvärmd kroppen blir.

EJ: Jag tror inte att det är ett inflammerat muskelfäste, eftersom det då oftast känns mest i vissa rörelser, och betydligt mindre andra, det jag har nu känns mindre ömmande, men är mer konstant i alla lägen liksom. Sitter mest på yttersidan av axeln liksom som en fåra eller något. Det är inte uppsvullet så det är ingen infektion i alla fall, vilket är positivt.

Egen diagnos efter googlande:

Inflammation i en slemsäck i axeln. Även kallad ”bursa” och kallas ”bursit” (latin) i inflammerat tillstånd. Denna slemsäck är alltså irriterad eller inflammerad. Slemsäcken kommer troligen i kläm eller ömmar i vissa rörelser. Kan bero på mindre överbelastning eller slitage.

Åtgärd:

Eftersom ren vila inte känns aktuellt så... blir det... Först ska jag testa att köra med väldigt lätta vikter. :) "Klassiker så att säga". 

Nästa steg blir att gå till läkare och troligen få 50mg diklofenak eller voltaren, och köra den kuren i 10 dagar. Förmodligen helt i vila, huah. Eller så köper jag detta själv på något apotek. Fick tips om Voltaren som "smörjmedel" (alltså en salva) utanpå axeln. Hjälper till att ta bort inflammationen. Lokalt och bra om jag slipper ta dessa i pillerform. Kanske får börja "röcka" lite på mina principer, hahah =)

Verkar som att detta med inflammerad slemsäck kan vara ett svårlösligt rehabiliteringsprojekt. Visst, av vila (ända upp till ett par månader!) blir det antagligen bra, men det vill jag ju inte!

Jag är dock glad att det inte verkar vara någon infektion för jag är inte uppsvullen vad jag har märkt.

För kännedom: Vid infektion, består behandlingen av antibiotika och täta tömningar av slemsäcken…

Ett annat tips jag fick från den här hemsidan (http://berntmansson.se/blog/category/slemsacksinflammation/) som kan vara värt att testa:

Alternera mellan Ipren och Alvedon, istället för Voltaren, Citadon och Distalgesic.

Annan lösning (som jag vill undvika in i det sista):

Ta kortison som SISTA utväg... Prova allt annat först! Här gäller det att pricka rätt s.k. Bursa (en vätskefylld blåsa eller slemsäck som skyddar vävnaden på utsatta ställen). Missar man den aktuella Bursan så gör det ingen nytta, då bryter man snarare ner t ex skelettet om jag fattat det rätt.