Dagens yoga och gym avklarat!

Ibland tycker jag det är segt att förmå sig ett slitpass på gymmet, det tar liksom emot att veta att man ska terrorisera sig själv igenom.. Då är det bra med att börja dagen med ett Yogapass! Jag menar, då har man redan masat sig iväg till gymmet! No escape! Då kan man lika gärna beta av det med menar jag!

I torsdags testade jag förövrigt nya Yoga energy, men det var riktigt jobbigt. Svettades som en gris ett tag där. :) Jag föredrar mer dom lugna meditativa yogaklasserna, ska nog hålla mig till dem. Japp så blirre.

Ok, bara en kort rapport, I know you´re dying to know... (eller inte)
Sharrå!

Yogatime!

Skönt yogapass häromdagen, Hatha-yoga.

Strax innan yogan börjat

 Det är lite småkallt för fossingarna på morgonen så vi behöver dom här flis(fleece)filtarna från Ikea för att få upp värmen! :)

Börjar mjuka upp lederna med lite "benvändningar och huvudrörelse".

Lamporna nersläckta och nu dags för "efterrätten" :)

Hoppas ni får en trevlig dag!

Julledigt

Nu lackar det mot jul. Stressen att hinna "färdigt" börjar göra sig gällande. En del att fixa med!

Nu börjar en längre julledighet för mig, typ en och en halv vecka. Så fridfullt! Jag har dessutom haft en skön vecka då jag varit på kurs (älskar att lära mig nytt). Träningen har jag ökat något och axeln verkar inte sparka bakut än i alla fall.

Julen firas traditionsenligt uppe i Sälen, så det blir nog dåligt med träning för min del (blir borta en vecka). Kroppen tycker det ska bli skönt att "vila", men kommer också sakna träningen, speciellt torsdagens träning. Det är en så bra ledare och så bra gäng som kör på torsdagar.. I övrigt är det lite juletider även på Friskis, så jag "missar" inte så många pass :)

Det blir nog ingen skidåkning i Sälen heller, då knäet strular och jag vill bli bra i det. Plus att jag inte tycker det är sååå himla kul att åka slalom längre. Tror jag ska dumpa skidutrustningen faktiskt. Hoppas dock på en vit jul, det är så mysigt med riktig snö på vägarna och slippa allt saltslask som vi har här hemma (mjaa inte längre iof). Så mysigt att äta en gulashsoppa på Gammelgården eller en trevlig fika vid Sälfjällstorget. Spela bowling vid Experium eller något i den stilen.

Men åter till nuet. Snart blir det till och åka och Yoga och sen ett sista gympass på det!

God Jul på er! Hoppas ni får en fridfull och mysig jul med folk ni håller av!

Yoga och om att hålla fokus

Om du inte visste det så kan jag berätta att jag gillar att läsa böcker. Inte alla böcker, bara sådana som jag tror är intressanta och som jag förhoppningsvis får någon "aha"upplevelse av.

I helgen har jag bland annat läst lite ur boken

Slut på ursäkterna! – Bryt vanemässiga tankemönster

Av Wayne W. Dyer

En bok som passar mig kan man säga. Den handlar om att se alla ursäkter för vad dom är. Hinder och rädslor.

Visdom i denna text alltså.

//s 86 //

”Genom att hålla fokus på det jag har för avsikt att skapa, genom att tro på att universum förser mig med det jag behöver och genom att veta att jag är värdig att ta del av källans överflöd har jag fortsatt att dra till mig välstånd. Och min avslappnade inställning till det som kommer till mig – att jag inte vill ha mer och mer – gör det lätt att släppa taget. Det som fortfarande är ett mysterium för så många är en enkel sanning för mig.

Lev i ett tillstånd av tacksamhet, och låt det vördnadserbjudande men oförklarliga Tao fortsätta att göra ingenting och lämna ingenting ogjort. Fokusera på det du har och hur tacksam du är för det i stället för att be om mer – vilket förutsätter brister och därför skapar en vibration som matchar vibrationen hos fler brister."

Det blev också ett Yogapass häromdagen. Skönt och harmoniskt för mitt sinne! Jag behöver det ibland.

Här har vi kommit igång med stretchövningarna på allvar. Stel som ett kassaskåp är jag..

Precis i början av passet. Ska strax röra armarna fram och tillbaka i takt med andningen. Liggande Gestapoövning kan man säga (fast utan bensprattel).

See ya.

Träning och stinkers

Heluj på er, *blink blink*

Tänk att det kan vara sådan skillnad på energi i olika träningspass. Jag tänkte idag filosofera lite runt varför vissa träningspass tilltalar mina känslor och varför vissa inte gör det? Kanske känner ni igen? Har ni också sådana där dagar i träningen som bara går sådär?  Idag var en sådan dag för mig.. men låt mig först berätta om att jag häromdagen lastade på 5kg mer än vanligt på skivstångspasset. Vilken övning då kanske du intresserat frågar? ;)
Tack för att du frågar. Låt mig berätta :) Det gällde såklart backsquat, eller vad nu den svenska varianten heter (benböj med stången bakom huvudet?).

Vi kör då 3 set på raken kan man säga. Första begränsningen är att du kan inte ta mer vikt än du klarar av att lyckas lyfta på plats bakom huvudet. Sen börjar vi pumpa repetitioner, det brukar vara 18 repetitioner och sen står man kvar med viktstången på axlarna, hämtar andan säg 15 sekunder och sen dags att pumpa 18 repetioner igen osv. Totalt 3 set innan vi får lyfta av stången och fortsätta med nästa övning..

Jag frustade som en noshörning som inte fått något på ett tag, jobbigt. Fick knappt luft. Repsen gick i ganska högt tempo.

Dom här passen är nådigt jobbiga, då man själv lastar på precis vad man klarar. När passet är klart och nedvarvningen börjar kommer den sköna belöningen i form av endorfiner och allt vad det heter, dopamin?

Ett lyckat pass som vanligt! Dom där skivstångspassen brukar alltid vara bra.

Nu till det mindre lyckade.

Yogan idag..

Ne, den kändes inge bra idag. Yogan är skum, vissa gånger är den hur skön som helst och vissa gånger känner man att borde gjort något annat istället. Är du med mig?

Vi snackar som vanligt I-landsproblem nu, men något ska jag väl skriva så why not.

Parkeringen.. suck!. .Den där parkeringen asså.. den.. kan få det mest stabila psyke ur balans.. vilket innebär att mitt instabila psyke var nära att flippa ur redan vid infarten till Friskis. Bilar överallt!!.. KLOCKAN 09.00 en lördag liksom (då borde folk ligga och sussa kan man tycka). VAD ÄR DETTA NU FÖR EVENEMANG?!? Det stod parkeringsvakter och peka att man skulle åka mot Bombardierparkerinen. WHAT?! Det var bilar högt och lågt. Och alla som lyckats hitta en parkering gick mot Rocklunda ishall. Hela friskisparkeringen var "nästan" full av folk som skulle till skridskoanläggningen eller något åt det hållet.Halåå vi andra då? Efter lite bök hittade tillslut en lucka där jag kunde pressa in lilla bilen. HAH, firsta hindret avklarat, YES!

Sen fortsatte det.. Väl inne på Yogan la jag mig för att samla mig och hitta lugnet..Det gick ganska bra...men sen blev det fail..
Varför?

- Min empiriska självundersökning kommer fram till följande.

Första problemet och ett störande sådant; Det dyker upp en stinker är alldeles för nära min yogaplats. När jag ligger där och försöker göra mig av med mitt "falska jag" (djupa termer nu) så känner jag en smula intorkad doft.
- Ahaaa.. vad har vi här nu då?? "Är det en stinkbomb i mindre tappning i angränsande territorium?!?"

Jaa det skulle visa sig vara sant.. .. Med stinker menar jag gammal intorkad svettlukt (som stinker). Det var en kille bredvid mig som uppenbarligen tyckte att han kunde använda sina träningskläder ytterligare en gång... Eller så hade han något allmänt problem med hygienen. Luktade päck! Det var svårt att hålla en medveten närvaro när man liksom blir påmind om en odör som väcker dom små luktcellerna i näsan (och gör dom på dåligt humör). Det är drygt med dom här stinkersna. Dom är inte så vanliga, men dyker upp då och på träningen.

Ett tips i all välmening till gemene man kan vara att det räcker inte med att lukta på dina redan använda träningskläder, för dom kanske inte luktar så mycket just då, men sen när dom blivit uppvärmda släpper lukten på desto mer!! Har du blött ner kläderna med svett så kommer dom lukta om du använder dom senare. Så är det bara!! En gång användning, sen tvätten, basta.

När jag nu redan släppt på slussen till gnällporten så kan jag meddela att det blev även lite för mycket "hunden" idag på Yogan (mitt fokus var inte som det skulle kan man säga). Det var lite dålig fantasi på övningarna. Passet bestod i princip av någon slags övning och sen alltid tillbaka till hunden. Om och om igen.. Eftersom jag redan var på dåligt humör så störde jag mig även på detta hahaah.

Nåväl tog mig igenom Yogan i alla fall och fick sedan skynda mig igenom ett snabbt gympass. Jag har haft ett flertal tider att passa idag, men det har varit hektisk men trevlig dag i övrigt!

Så det var min lilla story för idag. 

Brukar du också råka ut för "stinkers"/luktare?

Hur går det med axeln?

Jahopp, lite dåligt med inlägg från min sida. Varför?

- Jo det är mycket "vardag" nu. Transportsträcka i väntan på bättre tider kan man säga. Jag har dragit ner på träning för att bli bra i axeln. Jag kör bara 3 gånger i veckan nu (lätta vikter för axlarna) och vänstra axeln blir saaaktaa liiiiite bättre, men det tar tid! Den där slemsäcken är tydligen inte att leka med. Jag har pratat med flera andra som haft liknande problem, allt från axeln till knäna och det har tagit en väldans tid för dom också. 1,5 år sa en person, och då var han ändå inte helt bra. Suck. Jag skulle säkert bli bättre snabbare om jag la av med träningen, men hur kul är det? Nu känns det som att det går åt rätt håll i alla fall. Baby steps.

Var också sjuk några dagar, men gick och jobbade i alla fall. (eller snarare var tvungen att vara på fötterna för jag skulle på lite festligheter här i veckan).

Har ni tänkt på hur mycket möjligheter det finns här i världen om man bara vågar sig ut ur sin vanliga "komfortzon"?! Jag fick den känslan här i veckan. Jag borde utmana mig och byta spår. Testa att kasta mig ut i det okända. Men visst är det skrämmande att "kasta" bort alla år man studerat för att börja på något nytt? Att lämna sin trygga lönecheck varje månad. Men jdet är samtidigt väldigt utvecklande (och jobbigt att behöva börja om från början). Jag jobbar ju med teknik, men jag känner att jag blir alltmer ointresserad av det.

Häromdagen blev det Yoga (nja, inte så skönt för axeln, men desto skönare för huvudet). Körde sen lite ben, korsrygg, och lite bänkpress på gymmet.

Detta är strax innan Yogapasset ska börja. Nya kråkrisfiltar dagen till ära. Full klass, över 50 deltagare.

Ytterligare en bild. Det var en tjej som tog fel matta strax bredvid mig. När "gubben" som lagt ut mattan kom tillbaka frågade han tjejen om hon hade lagt ut mattan. - Ja svarade tjejen. "Gubben" tittade då på mig och ville ha hjälp för jag hade växlat några ord med honom när han la ut sin matta. Jag bara log. Ville inte köra bort tjejen. Då frågade "gubben" om det var hennes vattenflaska som stod bredvid mattan (det var det ju inte).
Då blev tjejen lite generad och kom på att hon tagit fel matta och bad om ursäkt. Gubben blev glad och kommenterade att han trodde ett tag att han fått alzheimer, men så var nu icke fallet. :-)

Efter Yogan, blev det gym. Ganska lite folk, rätt skönt. Här sitter jag och återhämtar mig efter lite bänkpress, blickar ut över gymmet.

Annan vy från samma ställe. Ursäkta den dåliga bildkvaliten, det är jobbmobilen som uppenbarligen är kass att ta bilder inomhus med.

Russinklump i frukosten

Kolla vilken klump av russin jag hittade i muslipaketet!

Som en liten sfär (sphere) av russin (mitt bland alla andra ingredienser). Den hårda russinklumpen gick att slå sönder, thank god. To much energy for me? Hiiip

Det var i den här påsen som jag hittade klumpen. Kanske hade musli-omröraren gått sönder i muslifabriken? No one knows. Still to be investigated?

Jahapp, det var dagens djupa inlägg, snart dags för att åka och vara en liten Yogi :) Tid för "nuet", varandet och medvetande. Free your mind. Jag ska försöka mota bort det det falska jaget, egot, intellektet och känslolivet. Göra ett försök att tränga in i upplysningens fridfulla värld. BOOM!

Sharrå!

Video: Hund (Chihuahua) gör yoga

Aawww, så söt hund! Tror han heter Panchini eller något sådant. Hunden sägs ju vara människans bästa vän. Här ser vi bland annat varför:

Yoga, gym och kyrkogård..

Hur en ledig dag kan se ut för mig:

• Yoga på morgonen
• Lite gym på det - ben.
• Äta lunch vid Erikslund
• Plantera Ljung på mammas gravsten (klar för vintern)
• Åka och fika och äta äppelkaka på balkong
• Hem och tvätta (mest träningskläder)
• Titta på videoklipp av Brian Tracy
• Göra detta blogginlägg..
• Snart dags hämta tvätten (tvättstuga)

Resten okänt.

Yoga - Jodå. lite piinsamt är det allt att plocka fram mobilkameran mitt i "nuet" och mediterandet.. Ehh kanske inte det fokus man borde ha? Nåväl jag tog i alla fall denna bild för mina läsares skull. Här sitter vi och bänder på kroppens leder. Aj!

Sedan till kyrkogården.. Nya ljung planterade på min älskade mammas grav. Silverek och ljung ska klara frosten sa blomexpediten.
Till höger mina storslagna morföräldrar. Domställde alltid upp i vått och torrt för mig och det högaktar jag dom för! Saknaden är självklart stor, och livet för alltid förändrat! Livet är inte för evigt, viktigt att ta till vara! Framtiden är ljus och blir vad man gör den till! Det är bara och ta del av detta fantastiska liv man fått!

Vad gjorde du idag?

Jahopp, vad händer

Idag blev det ett skönt Yogapass följt på lite gym. Mest ben, chins, nedre rygg och mage. Vänsteraxeln har börjat bråka igen (big surprise, no), skulle tro att det är slemsäcken (igen), kan f-n inte belasta visa rörelser alls utan att axeln börjar knorra. Den behöver med andra ord vila. För försöka ta det lite lugnare framöver.

Nåväl, tur är väl att jag snart tar ut en dryg veckas semester! Bokat en resa till Ayia Napa, Cypern i början av juni. Första gången till Cypern, ska bli kul! Tog billigaste hotellet som fanns, är bara ute efter bra väder. Tyvärr ligger hotellet lite långt från stranden. MEN DET VAR JU BILLIGT JÖH! :) Sjukt billigt till och med som det brukar kunna vara veckorna innan skolavslutningen. Ska bo på Hotell Pavlinia. Kollade upp hotellet och det verkar vara värsta ungdomshotellet, typ dit 20 åringar åker för att festa järnet. Fast det brukar alltid låta mer än det är.. Kanske inte helt optimalt att hamna på ett partyhotell (introvert som jag kan va), men men det får la gå, hahaah.

Imorgon tänkte jag köra Stallones favoritgrupp, underarmar. Jäklarns vilka underarmar den karln har!

Okey, all for now. Måste gå och hämta tvätten, charrå!

Perfekt start på lördagmorgonen: Yoga

Att börja dagen med ett pass Yoga är inte alls dumt. Det gör att man kommer igång med bra start dagen. Någon form av Kontemplation.

Yoga på Friskis med Gästledare från Enköping. Det var lite nya övningar vilket alltid är kul. Bra pass!



Vi sitter och väntar på att Yogapasset ska börja.  Lev i nuet, inte tänka på vad du ska resten av dagen.

 Hur föredrar du att börja en ledig dag?

Strandyoga och klätterställning i Kivik!

Sitter och går igenom och längtar mig bort till sommarens varmare temperatur. Jag hittade dessa bilder som jag tog i somras i Kivik.

Vad sägs om lite strandyoga?

Strandyoga på någon strand i Kivik låter mysigt!

Denna lekställning hittade jag på en tidig morgonpromenade. Givetvis testade jag att klänga lite, men repen satt lite väl lågt för min smak. Dom var nog anpassade till mindre "barn". :)

Yogaövningar - bloggtips

Idag "hittade" jag en bra blogg som en yogainstruktör driver, den verkar jättebra så tänkte tipsa om den om ni inte känner till den. Den heter:

http://innerstrengthblog.com/

Där tipsar bl a Petra om följande roliga övningar där man lyfter sig själv! Tänk att det finns så mycket kul övningar att träna på! =) Check them out!

http://www.yogajournal.com/poses/finder/browse_categories/arm_balances

Herrå så länge! =)

En härlig lördag

Sov lite längre idag, gick upp 06.10 (men kom i säng rätt sent också, så tycker ändå det är ok.. visst e dee?).

Lördagen är perfekt att börja med ett tidigt Yoga pass, då kommer man igång samtidigt som det är en lisa för själen. Idag fick vi höra av instruktören att Yoga står för förening mellan kropp, själ och ande. Och att för henne hade hon kommit in i en annan medvetenhet sen hon började med Yoga, ja personlig utveckling som hon uttryckte det. Det var en jättebra harmonisk instruktör (snäll och omtänksam för alla i gruppen). Hon gick igenom övningar på ett mycket bra och beskrivande sätt. Jag känner att jag gillar Yogan allt mer (har inte hållt på så länge), det är perfekt att börja en dag med ett Yoga pass. Önskar jag kunde göra det varje dag.

Nåväl efter 75 minuters Yoga så blev det lite gym också. Körde ett set Pull-ups och ett Chin up. Maxade ut totalt allt vad det gick (som sig bör). Sen blev det lite biceps som inte fått någon träning på ett bra tag. Så körde slut på bicepsen sittandes och curlade en massa repetioner så många jag orkade och körde detta 3 set. Blev kanske 20 minuter på gymmet.

Och sen när man kommer ut från gymmet så märker man att SOLEN SKINER,YES, va härligt, så underbart med lite ljus. D-vitaminen i solljus känner man nästan av direkt, eller hur?? :-) Och man inser återigen va härlig sommaren är och att nu är vi på rätt sida av året, så det är inte så långt kvar tills man kan njuta mer av att vara utomhus. Sol, bad och träning utomhus, wunderbar. Den svenska sommarn är fantastisk när den är bra! Den är helt ok även om det är inte sol också.

Nå, är det färdigtränat för dagen?
NO, NO,
Är nämligen inbokad på ett CoreSpinning pass på 90 minuter senare under eftermiddagen. Härligt! Coreträningen kommer göra underverk med bålen och passet avslutas sedan med lite skön spinning till bra musik!

Thats all for now volks! Trevlig helg på er! =)

Yoga - nu finns nya namn på ställningar *skämt*

Yoga övningar känner vi kanske till? Det händer att man kör ett pass då och då. Och då får man ofta höra något i stil med:

-Åh vi kommer upp i "Hund"..

- "Planka", ner på mage, "Lilla Kobran", knäna i mattan, ååhh vi tar "Barnets ställning"..

-Åhh vi kommer tillbaks till "Hund", åoohh stoort kliv med höger ben fram och kommer in i "Duvan".

Ja, små roliga, gulliga namn helt enkelt. Som ni märker är jag ingen instruktör, men jag tycker det är bra små namn man hittat på till ställningarna. Så vad leder detta lilla inlägg fram till??

Joo, nu har vi fått fler namn på andra övningar inom Yogan, se bild nedan :-) *hihi*

Bilden ser det ut att var från yogarooms.us som alltså ska ha all kredit för bilden

Bilden hittade jag dock här:
http://stayfit.blogg.se/images/2011/funny-yoga-illustrations_149449870.png 

från bloggen:
http://stayfit.blogg.se/2011/may/