En vanlig tisdagkväll på Friskis, skivstång, HIT och boxning

Idag blev det gym på Friskis! Det blev lite pull-ups och mage, och sen lite bak på övre skinkorna. Skönt pass. Det finns många muskler som inte får någon träning på gruppassen, så dom får man se till och träna själv. Tyvärr finns det ingen "pull-ups"ställning som det ofta finns på crossfit ställen.. Hoppas dom skaffar det :).

När jag var färdig gick jag förbi gruppassen och såg (såklart) några stammisar som man alltid ser.

Så här såg det ut i kväll på Björnövägen..

Ett kombipass, 45 minuter skivstång och sen 45 minuter indoor walking (crosstrainer)

Benböj blandat med baksida "smalbensböj" om vartannat. Grym ledare i form av Anna Brännback!

Robert Johansson håller igång HIT gänget! En mycket bra ledare!

Blixkt... inte så bra.
Funktionell träning, med diverse övningar, allt från flipp med skivstång till bära bensinboll på axeln och springa typ.

Friskis High Intensity Training. Ett visst antal ska göras på varje station. Tror man (dom) kör tre varv a 4 minuter. 1 minut vila emellan varven. Sen ofta avsluta med någon bonus (också fyra minuter av slit)

Friskis har köpt in lite nya stänger och vikter, dom fungerar bra på HITpassen, men stängerna är för långa för att användas på skivstångspassen (eftersom det är så trångt och man då slår i varandra (med stängerna), därav kortare (klenare) stänger på skivstångspassen.

Och här har vi "Box" (boxning/sparkar) 75 minuter, varav detta är slutövningen

Det finns lite av varje på Friskis. Kul! Jag blev själv förvånad hur pass bra passen var på Friskis i Västerås.