Yoga och om att hålla fokus

Om du inte visste det så kan jag berätta att jag gillar att läsa böcker. Inte alla böcker, bara sådana som jag tror är intressanta och som jag förhoppningsvis får någon "aha"upplevelse av.

I helgen har jag bland annat läst lite ur boken

Slut på ursäkterna! – Bryt vanemässiga tankemönster

Av Wayne W. Dyer

En bok som passar mig kan man säga. Den handlar om att se alla ursäkter för vad dom är. Hinder och rädslor.

Visdom i denna text alltså.

//s 86 //

”Genom att hålla fokus på det jag har för avsikt att skapa, genom att tro på att universum förser mig med det jag behöver och genom att veta att jag är värdig att ta del av källans överflöd har jag fortsatt att dra till mig välstånd. Och min avslappnade inställning till det som kommer till mig – att jag inte vill ha mer och mer – gör det lätt att släppa taget. Det som fortfarande är ett mysterium för så många är en enkel sanning för mig.

Lev i ett tillstånd av tacksamhet, och låt det vördnadserbjudande men oförklarliga Tao fortsätta att göra ingenting och lämna ingenting ogjort. Fokusera på det du har och hur tacksam du är för det i stället för att be om mer – vilket förutsätter brister och därför skapar en vibration som matchar vibrationen hos fler brister."

Det blev också ett Yogapass häromdagen. Skönt och harmoniskt för mitt sinne! Jag behöver det ibland.

Här har vi kommit igång med stretchövningarna på allvar. Stel som ett kassaskåp är jag..

Precis i början av passet. Ska strax röra armarna fram och tillbaka i takt med andningen. Liggande Gestapoövning kan man säga (fast utan bensprattel).

See ya.

Dunderförkyld

Japopp, hemma från jobbet idag. Fick halsont häromdagen och fick ställa in träningen igår (tyvärr, då jag saknar den. BEHÖVER DEN!). Nu verkar bacillerna mest mest dra in mig in i någon slags förkylning. Tråkigt, men just nu orkar jag i alla fall skriva ett inlägg (här). Inte sååå mycket huvudvärk med andra ord.

Vad mer? Det händer inte så mycket nu, jag går lite i ide på vintern. Mindre som händer, tid för eftertanke.

Jag läser en hel del och jag har på sistone läst en bok av Eckhart Tolle (Lev livet fullt ut), den påverkade mig en hel del! Jag börjar inse hur full av ego jag är. Hur egot oftast själper istället för hjälper. Det är en rätt djup bok, men ändå lättläst. Boken tar upp det här med att leva i nuet och vad det egentligen innebär. Gå in i varande, medveten närvaro och så vidare. Koppla bort intellektet och smärtkroppen. Finna frid och fundera på "vad pågår i min kropp just nu". Det finns mycket zenfilosofi, meditation osv i den här boken. I alla fall är det min amatörmässiga bedömning. Jag kan varmt rekommendera den om du är lite intresserad av ett nytt sätt att se på dig själv.

Nu ska jag ta och krypa ner i sängen och lyssna på lite podcasts.. det är ungefär vad jag orkar med.

Ha det så bra och jag hoppas ni håller er friska. Förkylningstider nu!

Herrå!

Boktips från Donald J. Trump

Helu.. Jag sitter och läser en bra bok av Donald J. Trump. Och där nämner han följande på s 53:

”Min förläggare sände mig en inspirerande bok av Bill Shore med titeln The Cathedral Within. Boken är en hyllning till det engagemang och hopp som krävs för att bygga något beständigt, allt från en katedral i Milano, som det tog fem hundra år att bygga, till en ideell förening eller ett företag.”

Det låter intressant! Givetvis blir jag nyfiken att läsa även den! Någon som har läst den?

Bränn dina skepp och skär av alla reträttvägar..

Vill du verkligen vinna? Om JA. Ge dig själv inget val att misslyckas!! Seger eller undergång!

// s 34-35 //

”För mycket länge sedan stod en stor krigare inför en situation som krävde att han garanterade sig om segern på slagfältet. Han stod i begrepp att skicka sin armé mot en fiende som var honom mycket överlägsen. Han lastade ombord sin armé i båtar och seglade mot fiendens land. Väl framme lämnade soldaterna skeppen och han beordrade dem att bränna fartygen. Innan slaget började talade han till sina män: ”Ni ser hur båtarna brinner. Det innebär att vi inte kan ta oss tillbak hem utan att vinna! Vi har inget val. Seger eller undergång!”

De vann.

Alla som vinner måste vara beredda på att bränna sina skepp och skära av alla reträttvägar. Det är det enda sättet att bibehålla den brinnande önskan att vilja ha något, en ofrånkomlig egenskap om man vill lyckas.”

The Leader citat plus vilodag (och bokläsande)

Träningsverk efter gårdagens rena gympass där det blev Pull-Ups / Chin-ups, Biceps plus underarmar och övre bröst. Jag har idag unnat mig lite skönt slappande och bokläsande (det är riktig kvalitétstid för mig!!), hittat en bra "underhållningsbok" som heter Beach av Alex Garman. Japp den bok som sen blev film (The Beach) med bla Leornardo DiCaprio.

Vad mer? Joo.. Kroppen börjar äntligen repa sig från axelont och foten (hälen) blir sakta bättre för var dag så det känns bra! Jag unnar dock kroppen en vilodag även idag, för imorgon blir det hårdkörning på ett gruppass! BAAM!

Sen avslutar jag detta inlägg med lite kloka ord.. :-)

//s 190 – The Leader Who Had No Title av Robin Sharma //

See Clearly
Health is Wealth
Inspiration Matters
Neglect Not Your Family
Elevate Your Lifestyle

Ser ni vad det bildar för ord vertikalt??








Svar: ( S H I N E )

Socker och sötningsmedel, HFCS, Sukros, Fruktos mm

I filmen "The bitter truth" pratar Professor Robert H. Lustig bland annat om hur farligt socker är. Här är lite anteckningar efter att jag har börjat titta. Se tidigare inlägg här.

Fruktos söthetsindex (173) Labbfruktos, betydligt sötare än vanligt socker. Kristalliserad fruktos om jag fattat det hela rätt..

Företagen har alltså börjat addera detta till softdrinks.

Sukros eller Sackaros (Sucrose på engelska) – det vanliga vita sockret (söthetsindex = 100). Kommer från bet- eller rörsocker. (Finns bla i Juice)

HFCS (High Fructose Corn Syrup) består av ca 42-55 % fruktos och har söthetindex 120. HFCS är en relativt ny uppfinning, det fanns inte 1955, och nu konsumerar vi 63 pounds (28,6 kg) per person. HFCS Uppfanns 1966 i japan. HFCS är väldigt billigt! Det är så billigt att det ersatt socker i många produkter. HFCS går att hitta i det mesta, ketchup, hamburgardressing. Varje processad mat nästan.

Och man ska även ha klart för sig att Sukros (vanligt socker består av 50 % fruktos). Om jag förstått det hela rätt består HFCS av en molekyl Glucose och en molekyl Fruktos.

Lustig: ”Det är INGEN skillnad mellan HFCS och Sucrose (vanligt socker). Dom är båda lika dåliga, lika farliga, lika giftiga.”

Fruktos (fruktsocker) är ett gift i sig själv enl. professor Lustig. Precis som Etanol (sprit) är.

Glukos (74)

Vi äter 141 pound (64,1 kg) av socker varje år enligt Robert H. Lustig… Sjukt är det inte?

Bok som rekommenderas av Lustig: Pure, White and Deadly, skriven 1972 av John. S Yudkin, allting stämmer i denna bok säger professor Lustig trots att den har så många år på nacken. Läs den om du kan hitta den.

Den :

Pure, White and Deadly - How sugar is killing us and what we can do to stop it ska släppas igen i november 2012. Skriven av John Yudkin:

Bild från: http://www.amazon.co.uk/Pure-White-And-Deadly-killing/dp/0241965284/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1345947178&sr=8-1

Olika sockerarter:
 

Laktos, Mjölksocker, kommer från mjölk, säger sig själv ju :)

Glukos, druvsocker, dextros. druvsocker kommer av att glukos förekommer i vindruvor. Druvsocker kan framställas genom fotosyntes.

Fruktos. Kallas fruktsocker i dagligt tal. Fruktos kan endast metaboliseras i levern och kan vid överdriven konsumtion öka risken för fettlever. 
VÄRT ATT VETA: Fruktos stänger även av kroppens mättnadssignal. Inga bra va?

Fruktos (Fructose) används som sötningsmedel, bland annat tillsammans med glukos i isoglukos.
Sackaros (Sucrose på engelska), vanligt betsocker eller rörsocker (vanligt bordsocker alltså) är sammanfogat av en glukosenhet och en fruktosenhet

Från Wikipedia när man söker på "sötningsmedel":

"Energigivande:

• Socker (sackaros, sukros)
• Fruktsocker (fruktos, druvsocker)
• Honung
• Erytritol
• Isomalt (E 953)
• Laktitol (E 966)
• Maltitol, maltitolsirap (E 965)
• Mannitol (E 421)
• Sorbitol, sorbitolsirap (E 420)
• Tagatose
• Xylitol (E 967)

Icke energigivande:

• Steviosid (från sötflockel)
• Neohesperidindihydrochalkon (E 959)
• Taumatin (E 957)

Artificiella sötningsmedel använda i Sverige:

• Acesulfamkalium (E 950)
• Aspartam (E 951) (aspartam är sammansatt av asparginsyra, fenylalanin och metanol, och sukralos framställs genom en modifiering av sackarosmolekylen, som ökar sackarosens sötningspotens starkt)
• Cyklaminsyra, cyklamater (E 952)
• Natriumcyklamat
• Sackarin (E 954)
• Sukralos (E 955)

"

Boktips: Två Soldater av Roslund & Hellström

Idag innan träningen började jag läsa boken som fått så bra recensioner: Två soldater

Skriven av Roslund och Hellström.

Den verkar bra, hade faktiskt lite svårt att lägga den ifrån mig! Även om jag bara läst ett tiotal sidor så får jag en bra känsla för den här boken. Dvs om du är ute efter ren underhållning och inga fantastiska insikter, så läs denna. Den är skriven på ett annorlunda sätt gentemot dom "andra böckerna" jag brukar läsa.

Över 600 sidor att "plöja" :)



Boken handlar om Leon, Gabriel och Wanda. Boken börjar med att Gabriel och Wanda stjäl en Mercedes.. Leon sitter i fängelse...

Hjalmar Söderberg kloka ord finns i början av boken..
"Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna någon slags känsla. Själen ryser för tomrummet och vill kontakt till vad pris som helst." - Hjalmar Söderberg, Doktor Glas, 1905



Läs själv baksidan, verkar rätt intressant va?

Det här tror jag är en bok som man kan få svårt att lägga ifrån sig.

Ren underhållningsbok är alltså detta. :-)

Nisse Simonson i Morgontv, D-vitamin och socker, boktips och videotips

Idag hittade jag ett jättebra inlägg hos Maria Mollstedts blog.

Det var ett videoinslag om den Pensionerade läkaren Nisse Simonsson som var med i Tv4:as Morgontv: Söndagsskolan. 

Det gick rätt in i hjärtat på mig. Ni vet den där känslan när något verkligen betyder något för ens framtid. Dvs dags att ta till sig! Något som hjälper mig i min prioritet att hålla hälsan högt!

Inslaget kan ses här: 

http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/nyhetsmorgon?title=sondagsskolan_lar_idag_ut_sambandet_mellan_kost_och_halsa&videoid=2224699&utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_name=tv4play.se

Bland annat talas det om all översötad mat som finns i vår vardag. ketchup, kaviar, pasta, ris, potatis t ex. Jag är den första att erkänna att jag käkar mycket sån skräp. UMM.. Kanske dags att skärpa till sig lite??

Insulin är ju kroppens sätt med nyckeln låsa upp ”dörren” till blodet för att liksom öppna så vi får energi. Blodsockernivån går i vågor utefter vad vi stoppar i oss. Detta påverkar våra humör, inget nytt, men värt att tänka på när humöret går som i vågor i dagens samhälle. Om inte annat märks det väldigt tydligt på barns humör som minst sagt kan gå i vågor beroende på vad dom käkar..

Man fick även veta följande av Nisse Simonson:

• Sockret är som ett gift.

• Boken: Supravitamin D verkar läsvärd!

Jag hittar dock bara en bok som heter Supervitamin D av Jörg Spitz. Förhoppningsvis är det denna som Nisse Simonson menar?..

Bilden kommer från: http://www.bokus.com/bok/9789172412415/supervitamin-d-aktivt-skydd-mot-kroniska-sjukdomar/

Den ska jag ta och läsa vid tillfället, älskar bra boktips juh! :-)

• Det går inte att överdosera D-vitamin (som enligt läkaren är ett hormon) som slår på 2000 gener i hela kroppen.

Vitamin d påverkar nästan alla inflammatoriska system i kroppen, positivt. Känner att jag kan behöva det nu när jag haft lite bekymmer inflamationer pga överträning etc.. Troligen pga av bristen på sol, då ju sommaren inte var någon höjdare för soldyrkare som mig.

• Man blir fet av fruktsocker. Som bland annat finns i Juice. Fruktsocker metaboliseras i levern på samma sätt som alkohol säger Nisse.

Själv ska jag kolla in tipsen som gavs i inslaget, bla se filmen: 

” Sugar: The Bitter Truth” av Professor Robert H. Lustig