Instruktören kom inte...

Så det blev ingen Yoga idag. Vi var ett gäng på ca 30 st som tagit oss ut i skitvädret och tagit oss till gymmet. Hoppas det inte hänt något allvarligt med instruktören, men hon har varit sen förr, så kanske hade hon missat att det hennes tur att köra passet. Hon hade inte ringt och sagt att hon var sjuk eller att hon blir sen..

Nåja, synd att det inte blev någon Yoga, men det blev istället GYM.

Nedre rygg och framförallt mage var det dags för. Jag spar vänstra axeln, ingen träning med armarna.

Jobbigt och slitigt pass, men nu känns det bra!

Nu blir det lite käk och sen jobba lite (ja alltså inget lönearbete, utan tid för reflektion och eftertanke) Förhoppningsvis hinner jag läsa lite osv. Sååå sköönt att bara vara och pyssla med sånt man tycker om!

Vädret är ju blåsigt och inge kul så det blir till och hålla sig inomhus i alla fall!

Herråå! :-)

Godmorning!

Pigg som mört vaknade jag 05.00, klockans alarm var ställd på 07.00. Vad göra? Det är bara att stiga upp och börja reflektera över dagen. Underbart lugnt och skönt såhär på morgonkvisten. Inga grannar som stör, bara lugnt och tyst.

Som ni vet vid det här laget så har jag min rutin med Yoga på lördagsmorgonen. Sen blir till och träna mage och rygg på gymmet, sen fri att göra vad jag vill! Underbart!

Igår vart det ytterligare en vilodag, vilket min vänstra axel tycker var skönt. Jag har inte så mycket mer att berätta men kände att jag behövde uppdatera bloggen. Ni andra håller väl igång?!

Hasta la vista!

Citatdags - om att leva

“Twenty years from now you will be more disappointed
by the things that you didn't do than by the ones you did do.
So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor.
Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover."

Attributed to Mark Twain

H-ll NO!

Jag kommer bryta min "rör ej armarna" strategi (som jag nyligen skrev) känner jag. Nyligen hemkommen från ett riktigt skönt skivstångspass så kommer jag ha svårt att undvika dom. Deeh gå baah int!

Vet inte vad det är med dom där skivstångspassen, men jag får positiv energi ifrån dom! (för det mesta). Bra folk, och folk kör allt vad dom kan!

Dom kanske inte är optimala rent muskelbyggarmässigt, men det är roligt att träna tillsammans av någon anledning, gillar gruppass!

Brukar du köra gruppass och vad tycker du?

Underbar dag, men ramla dit på onyttigheter

Gårdagen blev en vilodag för axeln gjorde så pass ont, men vad hände då istället. Jooo jag bestämde mig för att "rensa" hemma. Länge har det stått en öppnad förpackning av kakor med vaniljsmet i mitten. Står bara och tar plats och har så gjort i flera månader.
Nu hade jag tröttnat på den, inte kunde jag kasta dom inte, nehh jag satte igång och trycka i mig när jag kom hem hungrig från jobbet. Var ju "tvungen" att käka upp dom resonerade jag.. suck.. :-) Sen fortsatte jag och åt upp HELA j-vla paketet!! Fick en sockerchock i någon halvtimme sen började jag må dåligt och magen skorra och hade sig. Hög på socker fick jag sen lite lätt huvudvärk då jag inte käkat någon riktig mat..

Och vad händer idag då? Joo jag ramlade dit på en viss godissort på jobbet. Ni vet sån där påskgodis som har en tendens att dyka upp. Tror ni inte att påskgodiset placerades typ 3 meter från min arbetsplats och det blev en väldans "trafik" på folk. Folk som fejkar att dom har ett ärende och sen plockar godis.. Patetiskt, men rätt kul! =)
Hur som haver ramlade jag dit efter några timmar med prasslande bakom mig. Och har man börjat så har jag en tendens att fortsätta... Onyttigheterna sätter sig direkt på magen.. Men men bara att ta nya tag, right?

I övrigt har den här veckan varit riktigt bra på jobbet! Härligt! Uppdraget med mycket press är nu mer eller mindre slutfört så har kunnat slappna av och eftersom jag är en känslomänniska blir jag då på mycket bättre humör än när jag är stressad och under press. Jag fick till och med höra att log väldigt mycket nu, så det värsta var över antogs. Japp , det stämde! Kan tyvärr vara riktigt bitsk när jag är under mycket stress. Men också väldigt behaglig (inbillar jag mig) när jag mår bra..

Men apropå onyttigheterna, det är ju några månader kvar till beachen, försöka jobba bort.. :-)

Kommande veckostrategi!

Sista skivstångspasset på en vecka.. :-(
Ny strategi för att reparera min vänstra axel. Jag ska undvika all sorts träning där armar och därmed axlar används. Låta detta vila i en vecka. Då borde axeln hinna bli bra.

Det blir en svår utmaning att inte träna dessa övningar, men det får bli spinningpass, indoorwalking och rygg och magträning samt löpning och ben. Ska nog fungera det också.
Så ikväll bränner jag av sista skivstångspasset för en vecka!

Det är som att...

..lösa korsord samtidigt som man blir uppäten av en tiger!!

Jeremy Clarkson / Topgear (översatt av mig)

Bra beskrivning på något som är knepigt tycker jag!

Tisdagens pass avklarat!

Tjohej! Då var man hemma igen, sen träning idag gör att käket blir sent och jag kommer troligen i säng rätt sent då jag har lite svårt att varva ner. Tyvärr är det inget optimalt läge för kvalitetssömn och jag känner av det. Varit lite trött på sista tiden. Ska nog försöka att träna lite tidigare, finns egentligen ingen anledning att träna sent eller har du någon annan synpunkt?

Passet då? Neeejjee...Ingen höjdare resultatmässigt förutom 'Toe to bar' och 'Humanflag" försöken som gick lite bättre.  Tyvärr är det mycket folk på tisdagar och tyvärr en och annan som har kaxig stil. Gymmen verkar dra till sig den här personlighetstypen (tyvärr). Det finns helt klar en del "konstigt" folk på gymmet. Idag var den en snubbe i 35 års åldern som sparkade undan en stepupbräda jag ställt under armgången. (Jag höll på med toe to bar, men jag vilar ju en del mellan seten, så jag stod på sidan). Snubben hade ett bluetooth headseth på sig när han tränade?!?! Ni vet ett sånt där som sitter på ena örat. Ser ju bara dumt ut! Dryg stil helt enkelt, men det är bara att ignorera (eller?).

Vad mer? Jooo.. Pullupsen går bara sämre och sämre, vad är det frågan om?!? Tungt! Får ont vänster axel innan jag ens börjat. Måste nog ta och vila upp den stackarn som aldrig hinner återhämta sig. Tror jag ska gå på ett skivstångspass till och sen vila axeln några dagar med löpning istället. Inte ens använda armarna till något på gymmet. JOoo Yoga borde jag få gå på i alla fall? Kanske göra som Dolph Lundgren, ta någon vecka i vila då och då. Var länge sedan kroppen kändes hundra nu. Samtidigt vet jag hur jag kommer sakna åtminstone mina skivstångspass = jobbigt mentalt.. :)

Nåväl nog med egopladder. Här en bild från undervåningen, snacka om proffs (jag) som tagit bilden! Knappt någon går att identifiera! Now that´s how a proo works.. Learn and adapt!  :-)

Hur går din träning, framsteg eller baksteg?

Que pasa?

Som ni som följt bloggen ett längre tag har ni kanske märkt av mina skarpa spanska meningar? Que pasa // typ// Vad är det som händer?
Tänkte nämligen lära mig ett och annat ord för när jag blir pensionär så ska jag spendera vinterhalvåret någonstans där det är varmare! (calentador?). Comprende? (är det italienska kanske?)

Det här var alltså dagens tips. Que Pasa!..  är alltid bra att slänga sig med i spansktalande länder, learn and adapt my friends. Ok nuff said, gotta go

Det håller inte att ..

... sitta här och fundera på att skippa träningen ikväll..

.. att hitta på ursäkter som att "en vilodag är nog vad du behöver idag".

.. att sitta och tycka att "man körde ju så hårt igår, har gjort mig förtjänt av en hemmakväll"..

... att tycka att man har faktiskt viktigare saker att göra än att åka iväg till gymmet nu..

... att skylla på att man inte riktigt ätit innan träningen och att det vore bättre att skippa träningen idag, bättre att köra hårt imorgon osv..

... att sitta här och blogga och tro att man då slipper träningen, "hey, gotta update thaa blog yall know.. "

NEJ!! Det är dags att ta sig i kragen och pallra sig iväg även om lusten inte är så stor just nu!!

Nej, det är nu agnarna skiljs från vetet !! (eller hur var det nu, eh).
Det är nu sådden planteras som ska ge skörd imorgon, (ehh, vad tänker jag på här..)

Never mind!!!!

Let´s do it! Let get those muscles to work, tha muscleholiday is OVER! :-) (schyy...hör nästan hur muskelfibrerna skriiiiker av skräck)

Okey, gotta split to thaa gym! =)  CHAARÅÅÅ!

Vilken power?!

Nyss hemkommen från jaa.... ni gissar rätt..... ett skivstångspass! Vilken power jag hade idag! Fy bubblan! Fullproppad med kolhydrater och sen en vilodag igår, oohhh vad blir resultatet?!?. Jag "lassa" på mer vikt än vanligt och tyckte bara jag blev starkare ju mer vi körde!! =) Härligt tryck idag och biceps tycktes större än vanligt efter pumpet.

Kände inte riktig för att åka och träna ikväll, men nu känns det det jättebra! Tänk va velig man kan va!

Herråå! Gotta split!

Dagens promenad i bilder

1 mil på Björnön i vackert väder blev det:

Träd ramlat MITT ÖVER motionsspåret, blir man pissed eller?!? Naaae =)

Laddar batteriet i ..

..Mobilen så att det är fräscht för en längre promenad! Det var lite dåligt med kräm i min omtyckta telefon som är så bra (Nokia N8). Och känns som det kan behövas lite för "ljudlyssnande" och programmet (har glömt vad det heter, jo Sportstracker), men hur som helst, den "app" som loggar hur långt man gått och vart osv. (inte runkeeper utan ett bättre program). Det programmet drar något enormt med ström och slukar alltså slut på batteriet.

Igår på Yogan så fick vi göra lite nya övningar, det är alltid kul. Jag gillade tex "fisken" som var första gången för mig. Den var skön att ligga i. Svårt att beskriva den (så jag googlade upp en bild, the things a do for you..).

Superbra intruktör, som jag skrivit tidigare, en mycket behaglig röst. Hon hade även lite musik med fågelkvitter i, det tycker jag är så mysigt att lyssna på. Fågelkvitter och vågskvalp är kanske mina favoritljud! =) (tror jag). Och vad mer? Jo efterrätten som vissa kallar det, kunde göras i lugn och ro och till och med lite musikväxlingar hanns med. Ibland drar passen ut på tiden och avslappning (Savasana) blir för stressig. Igår var den perfekt!
Folket på passet gav lite leenden och var allmänt på bra humör, det gör också mycket för helheten, känslan i gruppen!
Efter Yogan igår blev det gym och bröst för hela slanten, och några set Arnoldpressar för axlarna som börjat strejka allt mer. Funderar på att vila överkroppen idag från gym och bara ta en vacker promenad på Björnön, ett vackert ställe i Västerås (det är en ö med lite motionsspår och dom är inte isiga.

Sådär ja, då har jag  nog pladdrat färdigt, hoppas telefonen laddat på sig lite nu så att batteriet räcker.

På eftermiddagen ska jag försöka disciplinera mig till att jobba lite för mig själv. Det innbär bland annat att ta sig tid att läsa! =)

Ta vara på lite d-vitamin nu och ge er ut en sväng i solen!

Lördagens "skräpmat"

Blev så sugen på kebabrulle ikväll, har inte ätit det på säkert över ett år.

Köpte den största och bästa kebabrullen som finns i stan (55:an). Nix, jag åt inte upp hela själv.

Onyttigt med bröd och sås, men gott! Starkt och gott plus fefferoni

Det här lägger sig runt magen, men det är ju inte beachdags än? =)
Efterrätt: En aning Ben & Jerry glass :-)

Godmorgon

Hellu, en ny härlig morgon att vakna till. Frisk och mår bra, livet är gott, jag är fri att göra vad jag vill. Känns som jag fick en "extra" ledig dag idag, hade nog lite tur. Jag trodde jag skulle få sitta en stor del av dagen i bilen för att åka och titta på en annan bil, som fanns på blocket. Jag tänkte ringa igår, men annonsen hade (kanske tack och lov) försvunnit. Det brukar ju bra dealar göra i och för sig. Jag var lite tveksam till bilköpet och det var långt att åka och titta. Fin bil, men mycket bök eftersom det var så långt hemifrån. Det hade gått mycket tid osv. Kort och gott känns det som jag fick massa tid över = skönt. Då blir det lite tid för mina andra små projekt idag, yes!
Men först...Givetvis börjas lördagen med ett Yogapass. Idag är det instruktören som har en jätteskön vacker röst, med en fin brytning som en tvist. Sååå behaglig att lyssna på under passet. Sen blir det gym, idag är det bröst och mage som lär få sig en duvning, kanske något mer om energin räcker. Det lär bli bra väder idag också, sååå kanske hinner med att åka ut till Björnön och ta en promenad också.

Vad ska du hitta på idag?

Tidig kväll - och vila

Jahapp, då var det äntligen helg, va skönt! Trött i ögonen nu, rödögd och j-vlig. =) Gick upp strax efter tre inatt, kunde inte somna om efter att ha vaknat till, låg och fundera tills jag fått nog. Inte har det blivit någon träning idag heller på grund av att var tvungen att jobba över lite, gymmet stänger tidigt på en fredag. Nåja, den stackars vänsteraxeln behöver vila, verkar inte räcka med någon dag vila då och då för att den ska var nöjd. Knakar och har sig, gör ont i vissa rörelser.
 Lunchpromenad hanns med i alla fall, tänk vilket marsväder det varit denna vecka. Kunde gå i bara skorta utan att frysa. Wunderbar!

Nu lagas mat (kyckling) och sen lär det bli tidig sänggång för jag är verkligen genomtrött! Jag har sovit så dåligt nästan hela veckan (mycket tankar som snurrat) och då kommer det efter. Längtar till sängen. Måste få till kvalitetsömn inatt så man blir som folk igen. Imorgon börjas vi dagen med Yoga!

Brukar du ha svårt att sova en rimlig mängd?

Torsdagens cirkelfys i gymmet

Gud va kul det är att testa på något nytt! Nyss hemkommen från ett stationspass. Det var riktigt kul!

Kanske till och med rätt jobbigt stundtals. Det blir vad man gör det till! SVETTIG var bara förnamnet. =)

10 stationer där vi körde ca 1 min på varje station (eller möjligen 45 sek) och ca 10-15 sekunder att hinna förflytta sig till nästa station osv. Efter ett varv fick vi vila ca 40 sekunder innan det var dags igen.
Detta cirkelpass kördes i 3 varv. Där man gav järnet på sista varvet!!

Vad ingick då i dessa stationer? Jooo:

1. Cliffjump (bålträning i TRXband) Spänn bålen, håll linorna spända, böj benen och kasta dig sedan ut rakt ut, ungefär som om man hoppar utför ett stup.
2. Höftsving med Kettlebell, höll kettlebellen i händerna och svingade liksom framför sig och mellan knäna. Bara använda höftsvinget, axlarna fick vi inte använda.
3. Enbensböj, stå på ett ben och böj det så långt ner du kan, lyft det andra utan att snudda golvet.
4. Kasta 10 kilosboll så högt man kunde mot en vägg, ta emot och vänd  och kasta upp igen, byt grepp på vägen.
5. Hopp upp på platå och sträck på dig. Fanns två höjder och divers bulgarians bag som man kunde göra det lite jobbigare med.
6. Reprörelser, stora tjocka rep skulle ruskas
7. Chins (japp snubben kallade pull-upsen för chins, han hade gått på det snacket.. =))
8. Marklyft med rak rygg, fällning i höften. Skivstången sattes inte ned mellan repetitionerna.
9. Stepbrädsförflyttning med armhävningar i vardera ändan, fort skulle förflyttning ske, och sen göra en armhävning med ena handen på stepbrädan och den andra på golvet, sen förflytta sig med hjälp av armarna till andra sidan av brädan och göra samma sak osv.
10. Utfallsgång med en hantel och vridning av vikten i varje steg.

Vi började med uppvärmen och avslutade med en skön stretch.

Kul! Får bli fler gånger, just variation av pass gör det roligt.

Träning i fri gymyta?

Ska strax iväg och testa ett nytt pass! Det heter cirkelgym i frigyta. Det ska bli lite intressant att se vad det är för något! Det är lite TRXband och sånt, troligen rätt jobbigt! =) Men de gillar vi.

Igår blev det dåligt med uppdateringar, det var för jag var på så dåligt humör, kanske skriver ett inlägg om det sen. Men jag tyckte det var bäst att inte låta mina känslor skrivas ut här.. =)

Dock blev jag för stunden av med lite aggresioner på gårdagens träning, vilket var enormt skönt!! Två stycken Jättebra instruktörer, speciellt på intervalldelen. Peppade något fruktansvärt med bra humör och coola övningar. =)

Nepp, dags att dra! Tjaaråå! =)

Fri fågel (Citatdags =))

”Det är först när fågeln kastar sig ut i det fria som den känner att den har vingar.”

C.Wagner

Vad vill du förändra? (Citat)

"För att kunna förändra något behöver vi först bli medvetna om vad vi vill förändra. Oftast är det först när något i liver skaver fysiskt, mentalt eller själsligt, när vi har det riktigt dåligt, som vi börjar söka efter vägar till förändring. Och det är en bra början. Därefter behöver vi kunskap om hur vi kan förändra för att uppnå ett positivt resultat. Sedan behöver vi praktisera det i verkliga livet annars stannar det bara vid tomma ord. Vägarna till helande, läkande och livskraft är många, det är bara att gå ut och pröva.”
Eva Forsberg Schinkler  //s27 i boken Livkraft i vardagen - med inspiration av Ayurveda//

Slavspråket

//s26 i boken Livskraft i vardagen - med inspiration av Ayurveda, författare Eva Forsberg Schinkler//

”Marshall Rosenberg, en amerikansk psykolog som etablerade Nonviolent Communication, ett sätt att prata mer fredligt tillsammans, definerar just ett sådant språk där vi låter både hjärtat och hjärnan få vara med. En särskilt viktig punkt som //s27// han nämner är det han kallar ”slavspråket”, som vi flitigt använder. Slavord är som skall, bör, måste, ord som inte ger oss någon inre valmöjlighet. När vi ständigt går runt och säger ”måste” till oss själva eller till andra så griper vår mest primitiva del in. Om du säger ”måste” till en fyraåring så kan du vara säker på att du kommer att få problem. Ingen vill känna sig tvingad, varken av sig själv eller av andra. Börja istället med att använda ord som förenklar din tillvaro. Pröva att byta orden ”måste”, ”skall” och ”borde” till ”behöva”, ett ord som ger dig själv och andra chansen att uppleva en valmöjlighet."

--------------Egen reflektion------------:

När du kan kontrollera tankarna, byt ut "behöva" till att du "vill" göra det. Du till och med ser fram emot att beta av det! =)

Positiv Psykologi - Livskraft i vardagen

Godmorgon volks

Sitter och läser lite ur en bok och tänkte förmedla lite vad det står..

I boken "Livskraft i vardagen - med inspiration av Ayurveda" skriver författaren Eva Forsberg följande om Känsla av Sammanhang KASAM:

//s24 om Positiv Psykologi //

”Den amerikanske socilogen Aaron Antonovsky, som emigrerade till Israel på 60-talet, genomförde på 70-talet en studie på judiska före detta koncentrationslägerfångar. I studien visade han hur människor trots fruktansvärda erfarenheter hade kunnat gå vidare i livet och uppleva ett tillstånd av livskvalitet Forskningen var banbrytande då den visade att de som överlevt koncentrationslägertiden, och som efteråt hade ett gott liv, inte hade varit utsatt för mindre hemskheter än andra. Det visade sig att de hade en livsstrategi som hjälpt dem att hantera sin situation och upprätthålla sin livskraft under den svåra tiden. Antonovsky kunde visa att det dessa människor //s25// hade gemensamt var att de besatt vad han kallade för en Känsla Av Sammanhang, förkortat KASAM. I denna känsla av sammanhang kunde han identifiera tre centrala begrepp: 1 Begriplighet – de kunde skapa en egen begriplig bild av vad dom hände och varför. 2. Hanterbarhet – de hade en förmåga att hantera nya omständigheter på ett livsavgörande sätt. 3 Meningsfullhet – de fann en mening med att fortsätta kämpa, de kunde skapa ett inre värde som gav dem motiv att välja att se möjligheterna med sitt eget liv. Idag används Antonovskys KASAM-teori och dessa tre begrepp för att stödja människor till utveckling. Fundera på de tre begreppen och på vilket sätt du beskriver din vardag.

• Begriplighet – varför saker och ting är som det är.
• Hanterbarhet – hur du hanterar din vardag.
• Meningsfullhet – vad det är som skapar värden i ditt liv.

” //slut citat s25//

Intressant eller hur!?

Löpa på gymmet - funkar

Löpningen gick kanon, kände kanske av knät en aning men genom att variera knähöjden och längden på stegen så fick knäna smörjning och det gick bra. Man får lite blickar, folk undrar givetvis vad man håller på med, när man springer lite med höga knän och ser ut lite som en svan (inbillar jag mig vackert), men det skiter vi i!! =)

LifeFitness cardiomaskinen blev inställd som följer:
Random
Level 10 (av 20 möjliga)
Vikt 77 kg
Ställde tiden på 30 min och farten 11.1 km/h
Sista fyra minutrarna skruva jag upp farten till strax över 12,7 km/h som mest.
Maskinen påstod att drygt 600 kalorier hade blivit brända.

På 30 minuter hann jag 5.64 km enligt maskinens display. Det får jag vara nöjd med. Inclinen varierades flitigt av "randomprogrammet" och var som mest runt 8. = jobbigt.

Rejält svettigt och till med tungt i slutet, men jag höll ut. Never quit, never surrender!

Sedan blev det som planen 3-4 set sidomage i ryggresningsutrustningen. Suger bra och jag tror det kan vara bra förberedande träningen inför "human flag" utmaningen som jag har med Annie. ;)

Tisdagar innebär mycket folk, och åtminstone är cardiomaskinerna väldigt upptagna, men tror ni inte att det kom en "snubbe" när jag höll på och sprang, som tog cardiolöpbandet bredvid mig alltså. Snubben ställde in maskinen på "gå tempo" så han kunde veckla ut sin expressen över hela "instrumenteringen" och läsa den. Tjaa vad säger man. Trodde han att man skulle bli imponerad eller? Nej, han fick ingen kommentar om att det var fiffigt. =)


Ser fram emot att få springa lite utomhus. Tydligen ska det bli kanonväder imorgon, kanske uppemot 15 grader i bästa fall! Härligt!

Tjaaråå!

Testa nya löpskorna ikväll!

Nu bliiree till och ååka till gymmet och springa på löpbandet. Ja kanske kan låta lite torftigt att springa inomhus, men jag måste vänja mitt knä vid lite spring först. Dom nya skorna är s.k. pronutiationskor så ska bli intressant att se hur knäna gillar dom.

Tänkte även köra sidan av magen i ryggresningsutrustningen. I övrigt spontar jag, spontankör alltså!

Herrå!! Nuuu kööööööör viiiii!!! :-)

Anspänning = nå och till och med överträffa våra mål (boktips)

Godmorgon. Idag steg jag upp drygt någon timme tidigare för att hinna läsa lite ur en bok som jag nyss lånat på biblioteket. Vaknade innan klockan ringde. Jag tycker det är såå skönt med morgontimmarnas lugn. Lugnt och tyst och tid för eftertanke. Tid för att förbereda sig för den kommande dagen.

I boken "Livskraft i vardagen - med inspiration av Ayurveda" skriver författaren Eva Forsberg Schinkler följande kloka:
//s 22-23 //

"Att ha livskraft och livslust betyder att man är i flöde med sitt liv och har resurser att nå sina mål så ansträngningslöst som möjligt. Det innebär att även om man stöter på svårigheter på vägen så har man möjlighet att möta förhöjd stress med anspänning snarare än med ansträngning. Ansträngning ger en känsla av att befinna sig i kamp och att simma i motströms. Vi känner igen det när livets krav blir större än våra resurser. Anspänning däremot innebär det motsatta, att nå och att till med överträffa våra mål, inte genom kamp utan med flyt eller "flow", som många som skulle säga. Ett av det största hindren för att uppleva livskraft och livslust är att vi så ofta tror att vi inte har alla resurser vi behöver för att uppleva flyt. Alltid finns det något som vi tycks sakna; pengar, kärlek, vänner, saker, jobb, självtillit, självförtroende, energi. Du har säkert dina favorithinder som du brukar sätta upp som ett effektivt sätt för att förhindra dig att nå din fulla potential.
  Som människor har vi fått möjligheten att tänka negativt. Vi faller ofta in i ett mönster där vi lättare ser hinder, problem och risker än möjligheter och potential. Samtidigt vet vi att det är viktigt att tänka positivt och fokusera på möjligheter, lösningar och glädje om vi vill må bra och vara framgångsrika. Ingen av oss har någonsin behövt gå kursen "Lär dig tänka negativt". Den har vi så att säga fått gratis. Så du kan vara lugn om du sällar dig till den stora skara som i ofrivilliga förändringar oftare reagerar negativt till en början. Det gör i stort sett de flesta av oss, då det är nedärvt beteende. Vi har helt enkelt en tendens att betrakta omvärlden genom ett negativt filter så fort vi tappar kontrollen.


Sedan människans begynnelse har vi som ren överlevnadsstrategi utfått från hot och risker. Vad tror du hade hänt om människorna för 50 000 000 år sedan glatt hade sprungit ut på savannen utan att väga in risken att bli uppäten av ett lejon? Eller om vi människor gått ut i skogen och sett en röd svamp och börjat äta den utan att fundera på vilken risk det innebar? Vi hade inte blivit gamla som människosläkte! Vi har faktiskt stor nytta av att beräkna risker och hot i vår vardag. Var glad att du har den förmågan, eftersom den hjälper dig att överleva. Problemet är att om vi fastnar i detta negativa beteendemönster och ständigt utgår från hot och brister så handlar vårt liv just bara om att överleva." //slutet av sida 23

Jag har just börjat läsa boken, men den verkar bra! =)

Nu försöker vi göra det bästa och ta vara på möjligheter och dagens potential, right?!

Trevlig dag på er! :-)

Citatdags om lyckan

"Vi har en tendens att glömma att lyckan inte kommer som ett resultat av att vi fått någonting som vi inte har, utan snarare av att vi inser och uppskattar det vi faktiskt redan har."

Frederick Koenig

Måndagens träning (och ältande)

Så var det slut på den härliga helgen och vardagen stod för dagen. Idag har jag jobbat, stressigt och mycket anspänning är det. Kort och gott arbetsdagen slutade dåligt, det tillkommer alltid saker som inte finns med i deadlinen (i tidsplaneringen, då man egentligen bara höftar till), och jag h-tar när jag inte håller vad jag lovat!! Och sen på det en störig bulldozertyp som alltid tycker sig vara en viktigpetter, kaxig nonchalant typ helt enkelt. Ja jobbdagen slutade som skit helt enkelt. Men jag biter ihop, har bytt jobb så många gånger redan, det blir alltid samma sak, jag ledsnar när jag inte får jobba med mina roliga små projekt. Har egentligen aldrig trivts med att lönearbeta, men det går an stundtals i alla fall.

Jajaa, så jag slutade alltså dagen med att "älta" en massa som hänt på jobbet. Saker som irriterade och gjorde mig frustrerad, men jag hade åtminstone behållt mig lugn där, vilket var bra! Sen försökte jag ta kontroll över mina tankar och bli på bättre humör, det gick stundtals bra, men det var inte förrän jag kom iväg till TRÄNINGEN som det helt släppte. =) F-n va skönt det är med träningen ibland alltså! Få reagera av sig lite energi, få lyfta lite vikter och träffa annat folk!

Så nu mår jag prima igen! =)

Träningen blev ett set pull-ups och ett set chin-ups innan gruppasset (gick trögt, ej bra i ena axeln än). Sen var det dags för skivstångspass som känns så bra när det väl är avklarat. Jag ökade vikten på några övningar vilket kändes bra.
 Innan träningen åkte jag förbi biblioteket och lämnade några böcker som jag inte hunnit läst färdigt än, men inte fick behålla längre.. (typiskt), och fick med mig en annan hem. "Livskraft i vardagen - med inspiration av Ayurveda" av Eva Forsberg Schinkler. Ska bli intressant att se om det kan vara något som jag gillar.

Så det var en liten rapport av min dag. Ciao på er! =)

Träna eller inte? (plus dagens lunch)

Valet att göra idag. Ska man åka och träna eller inte? Träningsverken känns rejält i axlar och bröst. Det knakar och bökar när man rör axlarna. Dom vill nog vila, imorgon väntar ett hårt pass. Kanske ska ta en löptur idag bara..  Har varit en riktig slappardag = ineffektiv, jag får lite lätt ångest när jag man bara slappar. Men det sägs att man behöver sådana dagar ibland också..

Dagens lunch blev en omelett
Omelettsmet gjordes på
4 ägg
2,5 msk mellanmjölk
1 kryddmått salt

Fyllning:
Ett paket bacon
Brocolli (fryst som tinades upp först)
En liten purjolök
Några skivor rökt skinka som klipptes
4 st körsbärstomater som skars isär

Krydda:
Vindalo Curry
Stark paprika

Börja med att steka bacon, klipp till. När baconen börjar bli färdigt tillsätt purjolök och stek lite till.

Blanda sedan brocolli, rökt skinka och häll sedan på omelettsmeten, värm på mellanvärme. Sätt sedan körsbärstomaterna på toppen. Krydda. Stek till smeten hårdnat, håll koll så att smeten inte blir bränd. Klart! =) 

Dagens käk och godheter (plus träning)

Träningen för dagen är avklarad och det blev stressigt att hinna träna idag efter Yogan. Han dock beta av bröst ordentligt.

Brände av 3-4 set på vardera

• Bröstmaskin
• Bänkpress, vanliga och sneda
• Roddrag
• Sneda hantelpress
• Cable bröst (vet inte vad det heter)
• Ryggresning med extra vikt

Sen var det snabbt hem och duscha och sen åka iväg och käka lunch.
Det blev följande:

Det käkade jag: Kallrökt lax och dillstuvad potatis plus sallad

Födelsedags"barnet" tog: Västkustsnitzel (opanerad) med pommer frites och räkor och sparris tror jag

Vi kände oss sen sugna på kaffe, men ville helst ta det "hemma" så det blev en sväng till Ikea och köpa kanelbullar.. Är det lördag så får man käka lite onyttigheter.. =) Kaffe man gör själv blir alltid godast.

Föredrar vanligt kaffe med mjölk, eller cafe americano om man vill låta lite haj

Ikeas 'take away' kanelbullar till kaffet, 5st för 20 spänn, gott!

En mycket bra lördag så här långt! =) Senare ikväll blir det självklart Gladiatorerna, du tittar väl?

Lördag innebär Yoga

Hahah, vilka rutiner man börjar få.. Not really min style, men passen går när dom går. Lördag innebär att jag startar dagen med ett Yogapass. Som ni kanske vet vid det här laget. UNDERBAR början på dagen med lite stretch och levandes i nuet.

Fortsätter sedan med gym. Dags för lite bröst, nedre rygg och förmodligen mage. Tror jag spar axlarna till imorgon!

Sen snabbt hem och duscha och sen ska en födelsedag firas genom att jag bjuder på käk någonstans, känns som dagen kommer gå i ett. Har tvättid också, behöver tvätta, speciellt träningskläder. Nåja, sen hoppas jag på lite lugn och ro, känner att jag behöver det. Tid att ladda batterierna. Vila.

Trevlig lördag på er!

Fredag igen

Veckan har gått fort och nu är det helg igen! Härligt!

Fick äntligen bara köra gym, dvs inte inbokad på något gruppass. Så vad blev det då då?

Pull-ups
Armgång (händerna höll skapligt)
Chin-ups
Toe to bar
Hängande benlyft
Dips ("barrpress) i ringar
Diamantarmhävningar
Underarmscurl

Axlarna gnydde en aning, men inget allvarlig failure.

Nu skönt fredagshäng! =)

Veckans skivstångspass över

Nyss hemkommen och nu nyduschad kan jag sammanfatta träningen med ett skönt hårt pass. Svetten lackade rejält, som sig bör. Det var en tjej som lasta på något enormt. Mer än mig, grymt va hon körde! Imponerande! Så kul att se folk som kör hårt! Många andra körde också riktigt hårt. Folk lastade på så pass att 5 kilos vikterna tog slut... Now thats progress!! =)

Nu blir det skönt att softa lite i soffan. Skönt också att få köra lite vanligt gym igen några dagar innan nästa skivstångspass som är på måndag.

Har du tränat något idag? Gick det i så fall bra?

Åå vad blir det för pass idag då?

Jooo, ett SKIVSTÅNGSPASS, kan ni tänka er!! =)

Har laddat med lite risgrynsgröt och är nu redo att splitta. Gotta split som tuffingarna säger..

Mån, ons, tors = skivstångspass = jobbigt för kroppen =)

Herråå!

Gruset på cykelbanan

Godmorgon bloggvänner!

Dagen börjar bra, sol och helt ok temperatur. Givetvis tog jag cykeln till jobbet. Det har jag gjort hela veckan. Det är riktigt skönt.

Nu hoppas man bara att dom som ÖST ut grus och sand på vägbanan ska ta och sopa upp det också! Det ligger drivor med sand och när det blåser så flyger sanddammet in i ögonen. Jag kan inte tro att det där dammet är bra för lungorna heller!! Dessutom gör gruset att man får ta det lugnt i svängarna så att man inte tappar greppet. Rullgrus...Jag ser ärligt talet inte mycket nytta med gruset ens på vintern, men det är jag det. Jag anpassar mig efter rådande villkor, precis som med bilen. Inte ser jag något behov till att man saltar så som man gör heller. Det är bara att anpassa farten efter omständigheterna. Men visst förstår jag pensionärer som har dålig balans och så vidare, dom tycker säkert att allt sandande tillför något.

Nåja, sanda på då, men se till att sopa upp skiten också!

Såååjaaaa, nu har jag gnällt nog för idag tror jag! =)

Tillbaks till motion.. Cykeln måste vara en av världens bästa uppfinningar, korrekt? Jag tycker i alla fall det!

Finns det ett smidigare transportsätt när det gäller kortare sträckor? Alltså där det tar lite för lång tid att gå. Nej. Punkt. I staden där jag bor är det oftast för bökigt att ta bilen och leta parkeringsplats, mycket smidigare att ta cykeln till stan. Att gå tar för lång tid.

Vad mer? Jo, cykeln släpper inte ut några avgaser och ger motion till utövaren.

Att cykla och utforska nya områden gör också att man ser mer, det går att ta sig fram överallt där en bil inte tar sig fram etc. Behöver jag säga att jag är en big fan av cyklar!? :-)

Äggen i princip slut!

Nyss hemkommen från ett HÅRT skivstångspass. Stackars instruktören har kämpat med en ond axel i över någon månad nu, hon verkar inte bli bra.. Nu skulle hon upp till akuten direkt efter passet och få sig en kortisonspruta rakt in i axeln. Huaa. Tråkigt när axeln inte kan fixa sig själv. Instruktören kör förstås några pass i veckan och kanske har fått problem med något muskelfäste eller liknande, vad vet jag. Hon hade nog behövt lite längre vila skulle jag tro. Man undar ju om kortison verkligen hjälper mot imflammerade muskelfästen? Jo, tydligen är kortison inflammationsbekämpande. Så gillar man genvägar och inte bryr sig om biverkningar kan det vara en väg. Nåväl hoppas hon återhämtar sig, hon skulle vila nästa veckas pass, så förhoppningsvis är hon bra sen. Jag har förstått det som att kortison dödar det mesta som kommer i sin väg, bakterier och skit men även bra saker som kroppen behöver. Kortison kan också ge rejäla biverkningar så själv försöker jag undvika det. Har nog aldrig behövt ta det tack och lov. Man ska nog vara lite extra försiktig inbillar jag mig så man inte överdoserar det där. Det sägs också att kroppen själv producera kortison, men då känns det ju naturligt i alla fall.


Vad mer?! Äggen på väg att ta slut! Det blir nog till att veckohandla redan imorgon för nu sinar äggen. Trots att jag köpte extra stora ägg (XL) sist så är dom nu slut. Det innebär att jag konsumerar mer än 20 ägg i veckan. Är det lite eller mycket? Dvs mer än 3 ägg per dag / vecka. Jag brukar även trycka i mig gulan som jag har märkt att en del skippar.

Träningen då?? Det blev lite gym också... Pull-upsen går segt.. jag körde två set innan skivstångspasset och trots att jag hade vilodag igår så kändes musklerna slitna, ingen riktig power, mer seghet. Jag körde även 2 set efter gruppasset, samma igen. Det var även som om det var lite bränslebrist, fast ändå inte riktigt. Njaa, inte den bästa dagen på gymmet, men vi tar nya tag i morgon, right?!

Blastrade på med ett set "Toe to bar" också, 10st, den övningen tar bra känner man, bra s*it! Avslutade sen med diamantarmhävningar och det fick vara bra så, måste spara kroppen lite tills morgondagens pass.

Dagens irritationsmoment på skivstångspasset:
Varför ska folk packa på sina vikter på stången mitt framför vikterna. Det är alltid några "brudar" (;)) som ska stå och göra färdigt sin skivstång med vikter mitt framför viktställen, sååååå sööööliiiiiggaaaa. Tar eviiigheeter jöh! Det gör att det bildas en väldans kö och folk kommer inte fram och kan ta vikter. Själv hämtar jag stången först, sen vikterna och springer alltså flera gånger. Sen sätter man ihop alltihopa väl vid stepbrädan. Betydligt smidigare och kön blir minimal om alla gjorde likadant! =)

Jag funderar på att nästa gång jag tar en vilodag, så tar jag två! Dolph Lundgren säger i sin bok att han tog någon vecka i vila då och då. Typ varannan månad. Kanske något att beakta, fast han har väl säkert ett speciellt jobb som kanske kräver väldigt mycket uppmärksamhet stundtals och träningen frå stryka på foten?

Jajaa, nog med spretigt pladder för ikväll! Herrå! =)

Nu bränner vi snart av kvällens skivstångsintervall!!

Har just tryckt i mig laddningskäk i form av havregröt och hallonsylt, plus mjölk. Nu blir det ett rått ägg! Hoppas kunna hålla hållen stången ikväll, den brukar komma i slutet när motionsdelen sätter igång!

 Dags att göra sig i ordning för att DRAAAAAA! Nu kör viiii!!!!!

Känner att jag har FÖR höga förväntningar på kvällens skivstångspass! Dom brukar vara så energirika!!

BAAM! :-)

Lunchpromenad och tankar om livskvalité

Det blev en skön lunchpromenad idag – solen var framme till och från men lite småkallt, mössa på tyckte jag allt.

Under promenaden diskuterades livets olika val och kval. Bland annat diskuterades bilval. Det börjar nämligen närma sig bilbyte för mig och jag har väldigt svårt att välja.
Jag står någonstans emellan att välja en liten bra billig bil som bara transporterar rumpan från A till B eller att köpa en mindre skåpbil av något slag och testa på lite ”husbilsliv”. Kanske bygga inredningen själv osv.

Jag gjorde lite av detta under förra sommaren, fast i en vanlig bil. Sov i bilen alltså, åkte runt i nedre Sverige och utforskade olika ställen. Och jag gillade det skarpt! Fridsamt och mysigt på något sätt. Massor med tid att fundera, nya utsikter att vakna till varje dag osv. Ja kort och gott gillade jag det livet. Tid att läsa böcker, skriva, sola och bada, OCH UPPLEVA.
Jag funderar alltså på att testa detta alternativ och se om det är något jag trivs med (som hobby och under semestrar osv.). Men kan man verkligen köpa en bil som är mest tänkt att användas för semester och en och annan weekend, är det sunt? Det blir ju betydligt mer kostnader i en stor bil också, är jag beredd att ta det? Det blir dessutom betydligt bökigare att åka till gymmet i en skåpbil istället för en liten bil. Osmidigare att åka och handla och alla dom här mindre ärenden som man tycker sig behöva bilen till.

Som gammal vindsurfare så har jag sovit i bilen både en och annan gång och gillar det där ”surflivet”. Det livet var enkelt och okomplicerat och vinden styrde dagens aktiviteter. Man levde nära naturen och på dess villkor, bra kamratskap och skön stämning. Var det vindstilla och soligt så tog man fram snorkeln och simmade lite istället. Eller åkte till något ställe man hört talas om etc. Fritt och ledigt.
Som vindsurfare (jag har lagt av nu) har jag ju alltid suktat åt att ha en surfbuss / van istället med mer utrymme. Det var nämligen alltid trångt i bilen med alla segel, brädor, master och tillbehör.. Brädorna hade man i och för sig på taket..
Tänk att ha en liten kyl (kompressorstyrd), värme och möjlighet att laga lite mat, bättre säng osv, musik och ström till datorn etc. Mer utrymme än i en bil helt enkelt, kanske till och med ett duschmunstycke så det gick enkelt att duscha under t ex bakluckan. På något vis gillar jag det där enkla livet och längtar till och från till det. Jag blir så kreativ i den miljön, jämfört med lägenhetsmiljön. Jag får massor med idéer och funderar ut hur jag vill leva osv. Man kan ta fantastiska promenader längs någon strand och verkligen njuta av stunden, njuta av det fantastiska liv man blivit skänkt. Det blir liksom mindre brus och man får klarare att se vad man vill syssla och göra/åstadkomma i livet. Framförallt gillar jag att det är så lätt att förflytta sig och sitt för stunden "hem".
Tröttnar man på ett ställe så är det bara att åka vidare och leta efter bättre. Att gå och lägga sig till fantastiska solnedgångar och vakna till vågskvalp är alldeles underbart! Till och med att ligga och lyssna på regnvatten som "klinkar" i bilplåten kan vara mysigt (i måttliga mängder). Det är liksom en helt annan frihet än att bo i en lägenhet eller ett hus. En annan gemenskap också.

Vw California Bilden från: http://addnature.wordpress.com/2012/02/23/vw-california-bilen-for-outdoor-och-aventyr/

Eller är det så att man är så sugen på det bara för att man inte tröttnat på det än bara?
Jag får fundera vidare, men sommaren närmar sig! =)

Vad bråttas du med för vardagliga val?

Tisdag - Vilodag

Dåligt med uppdatering, men har inte så mycket att skriva...

Kroppen vill ha lite ledigt, tid för återhämtning, det knakar här och där..det är normalt för mig när jag tränar och jag tolkar det som att kroppen bygger.Träningsverken gör sig gällande främst i biceps och lite i benen. Skönt med vila ibland också. Har varit lite nyttig idag, lagat lite mat och bland annat hunnit lagt upp en ennan blogg där jag inte är anonym.
 Imorgon ser jag fram emot ett hårt skivstångspass, dom är av någon anledning så roliga att gå på!! Kanske inte optimal träning då vi kör väldigt många repetioner, men jag tror man bränner en hel del fett på dom där passen, det är ju också bra.

Japp, slutar där, blir bara blaj skrivet ändå.. =) Trevlig kväll på er!

Vilket väder det var idag!

Gud var härligt varmt och skönt det var för årstiden idag! Kunde gå med uppknäppt jacka, cykla utan mössa osv.

Mår så bra av lite sol. Jag är frisk, och vi har hela sommaren framför oss. VoW! :-)

Måndag = sjukt mkt folk på gymmet

Har inte mycket att säga. Lyckades ställa mig i kö i god tid för att lyckas få en drop-in plats på det populära skivstångspasset så gick ikväll. Lyckades!
Sjukt bra skivstångspass som vanligt, bra folk som kämpade. Det är i princip samma som går varje måndag.
Jag var in både för och efter skivstångspasset till gymmet. SJUKT mkt folk!! Vad är det här?! Ska folk inte ledsna snart? Är det det fina vädret som får folk att ta sig i kragen och bli påmind om beachformen?

Tyvärr innebär mer folk att det också slinker in en och annan störig typ.. Men det är bara att ignorera =)

Imorgon blir det en välförtjänt vilodag. Ska bli skönt att hinna ikapp lite med andra saker.

Ciao!

Kvällsmat - lax, potatis, spenat och en förbannat god kall sås!

Efter kvällens träning tryckte jag i mig två råa ägg och en kiwi. Sen blev det till att laga mat. Det blev en MYCKET god rätt. Lax, potatis och spenat och till detta testade jag att göra en supergod kall sås.

Laxen smörjdes in med smör och kryddades sen med salt, chilipeppar och curry.

Det som gör allting är såsen. Den är jättelätt att göra. Såsen består av stenbitsrom, rödlök och creme fraiche.

För två personer behövs en halv rödlök, en halv liten burk röd kaviar eller röd stenbitsrom som den kallas. Sen tog jag lätt creme fraiche, med 15 % fett. En halv burk på 200ml. Mmm, lite mycket fett kanske, men det är så gott.
Efter uppläggning så mosar man potatisen och blandar ihop spenat, sås och potatis till en god smörja. Sen är det bara att äta! :-)

SUPERGOTT och nyttigt! =)

Verkligen supergott, curry och chilipepparkryddad lax och den kalla såsen gör allt väldigt gott!

Nu blir det skönt slapp i soffan! =) Herrå!

Söndagens träning - promenad och sen gym på kvällen

En underbart vacker dag som inbjöd till promenad. Det blev därför en promenad på en ö som ligger i närheten av staden där jag bor. Jag hade laddat ner Svergies Radio Sommarprogram med Greger Hagelin (Skateboardare som startat många bolag, kanske mest känd för en av grundarna till WeSC, där han också är Vd). Mycket intressant lyssning om man som jag gillar entreprenörer. Mp3 finns att ladda ner här. Promenaden blev på ca 7 km i lugnt skönt tempo.

Milspåret - is som smälter till höger

Ett av "utomhusgymmen" som finns på Björnön.

Lite senare på kvällen så blev det ett gympass där jag var "all over the place". Fokus var dock ben, och biceps
Sammanfattning

• Nedre axlar. Skivstång där man har smalt grepp och drar skivstången upp till hakan osv.
• Humanflag försök
• Pull-ups, smalt och brett grepp med extra vikt, bla en kettlebell som extra vikt. Fokuserade på att bygga styrka.
• Benböj plus en massa andra benövningar, bla baksida lår (lårcurl). Min bendag helt enkelt.
• Biceps. Stående bicepscurl med hantlar och även några set koncentrationscurl (sittandes med arm emot ena benet, arm bakom armbåge, fokus på bara biceps)

Nyss lagat sen mat, separat inlägg kommer.

Trevlig kväll!

Solhälsningar

Uppe med tuppen idag (05.00), 6 h sömn räckte tydligen tyckte kroppen. Helt ledig idag, underbart! Inga måsten bara leva enkelt och göra det som faller in. Visst finns det saker på min "Att göra lista" idag, men det är sånt som jag VILL göra. Saker jag ser fram emot! Härligt!
 Nu på morgonkvisten har jag även gått igenom mina mål. Det är en hel del mål som jag kan sätta KLART på, härligt! Jag jobbar vidare med att sätta nya mål i min Excellista. Betar av dom efter hand. Måste försöka fira lite mer när ett mål blivit uppfyllt. Det tycker jag att jag är värd. =)

Mitt drömdokument lät jag vara som det var. Får fundera lite till där.

Nu blir det snart en rejälfrukost och sen bär det iväg på Yoga. Härligt att börja lördagen med Solhälsningar. Krigarepositioner och Rotationer... Efter det så blir det gym: bröst, axlar och nedre rygg.

Bilden från: http://blogg.piggelina.se/tag/yoga/

Hur bearbetar du dina mål?

Äntligen får jag dra till GYMMET! - Wiiihooooo =)

Here I come!! Idag ska jag SLAKTA musklerna och köra mina favoriter!!!!!!!!!!! :-)

Hörs sen!

Snart helg, och planer inför träningen ikväll

Sitter och längtar tills helgen ska börja ikväll. Längtar också till att få köra lite pull-ups och chin-ups ikväll. Ser givetvis fram emot lite ledighet (ja alltså att slippa lönearbeta, arbeta gillar jag, men jag vill jobba med mina egna små projekt jöh).
Vi får hoppas på bra väder i helgen! Tänkte nämligen ut och fota lite med systemkameran i helgen, ja även filma en del till ett annat projekt. Tyvärr kan jag inte säga mer då jag vill vara anonym på denna blogg. Men jag tycker det är en bra idé jag fått. Jag har med andra ord tänkt sååå lite! (as you saw you will reap)  :-)

Träningen då?
Jag fick lite ont i axlarna efter Armgången tidigare i veckan. Den är nog inte så snäll mot axlarna som man kanske kan tro. Man hänger juh liksom mest, men Neh. Jag svänger både framåt och sidleds ganska kraftigt när jag tar mig framåt i ”stegen” som hänger i taket och man måste dra sig hit och dit för att få lite flyt i gången. Men den är riktigt rolig att köra och jag känner att jag blivit starkare och kan hålla på längre än tidigare. Handflatorna höll också bra ihop sist, äntligen. Var mer noggrann med greppet, det tar lite längre tid, men sliter inte så mycket. Sen efter träning och innan sovdags så håller jag på och smörjer handflatan under knogarna med försvarets hudsalva, vilket också hjälper till.

Jag tror även att jag ska låna ett viktbälte till Pullupsen idag (ja man måste låna). Köra färre, men betydligt tyngre repetitioner.
Jag ska även köra Sylvester Stallones favorit (enligt Dolph Lundgren). Dvs underarmar. Ni har väl sett Sylvesters underarmar, dom är vältränade och ådriga! =) Underarmscurl är det alltså som gäller, och skifta grepp.

Det är skönt att träna på en fredagkväll, betydligt lugnare och sen stänger dom tidigt 19.30 så man måste skynda sig iväg efter jobbet för att hinna köra ett pass.
Kroppen känns ändå skapligt fräsch (so far)  idag och nu ”slipper” jag gruppassen på några dagar och kan fokusera mer på det som jag tycker är roligt i gymmet, KUL!! =). Gäller bara att spara lite på krutet så att inte axlarna börja protestera (igen). Axlarna har en tendens att strejka efter att främst kört ringar, dips i ringar och framförallt muscle up träning i ringar har tidigare fått muskelfästena att skrika av ömhet.

Vad mer? Joo. Fick ett tips av Josephine Maria Linnea på kvarg med Yoghurt också (Lidl), så den får man svänga förbi och inhandla.

Efter gymmet ikväll står det även veckohandlingen på schemat. Börjar bli lite tomt i kylskåpet, speciellt på ägg!! Jisses va ägg jag sätter i mig nu för tiden!! =) Men det är bra grejor som bygger upp mina celler efter att jag brutit ner dom.
Vad jag speciellt måste komma ihåg är att köpa ingredienser till en god kall laxsås. Typ Creme Fraiche, Stenbitsrom (svart eller rött) och sen rödlök, resten finns hemma. Räknar med en god lax imorgon.

Herrå! :-)

Inspiration - av Jim Rohn

En av mina förebilder, Jim Rohn, nu bortgången säger ungefär följande:

"The same wind blows on everybody, its what you do about it. You can keep on the same path for the next 6 year or you can for example set a better sail. It´s how you set the sail."

Har du satt ett bättre segel?

Dagens frukost konst - Todays Breakfast Art!

Godmorgon bloggvänner! Fredag idag, YES! =)

Idag är jag uppe med tuppen såååå då bjuder jag på: Dagens frukostkonst ser ut så här, enjoy!

50 % frukt, frön och nötter i den här müslin (finns på Lidl). Konsten består av vanlig fil och sen blåbärsyoghurt (Icas lättyoghurt 0,5 % fett blåbär & vanilj). Sen två råa ägg på sidan. That´s how we get started toodaay, YEAH! =)

Torsdagens träning - surprise - skivstång igen!!

Blev inte som det var tänkt. Hade juh bokat i mig på ett cirkelfys pass som sker i "fri gymyta". TRX-prylar, pilatesboll och sånt gissar jag.
Men när jag tittade på webbokningen typ två timmar innan passet skulle börja så hade 8st avbokat sig. Why kan man ju fråga. Och jag gjorde något som jag annars försöker undvika. Jag följde hjorden och bokade av mig också, för vet ni vad? Det var en som hade avbokat i det fulla skivstångspasset som gick nu ikväll.
Smacchaaa så hade jag knipit den platsen!

Grymt bra pass!! Jag lastade på lite mer på skivstången under benövningarna och även under axelpressen (om den nu heter så.., lyft ovanför huvud), plus biceps! Jag är mycket nöjd, trots att kroppen kändes sliten idag så vaknade den till liv efter lite uppvärmning. Folk körde gärnet och vi peppade varandra (och spanade in varandra..:)). Bra folk på dagens pass. Precis som det ska va med andra ord!

Och en annan sak, vad jag käkar (nyttigt iof), snart käkar jag dubbelt så mycket som innan jag började träna och ändå fick jag härom dagen höra att en person tyckte jag hade blivit smal. What??! =)

Nu blir det en burk makrill (omega 3 och proteiner), och två råa ägg.. Har ju redan ätit risgrynsgröt plus ett ägg innan träningen. Kan f-n inte äta mer idag, någon måtta får det vara.

Bye!

Internationella kvinnodagen idag

Idag är det den Internationella kvinnodagen. Frågan är vad man ska göra för att "fira" den? Finns det någon tradition här i Sverige?

Så då gick jag till Wikipedia och läste och där står:

"På flera håll har den mist sin politiska innebörd och istället blivit en dag då män uppmärksammar eller uttrycker sin kärlek till kvinnan, i samma anda som mors dag eller alla hjärtans dag."

Så jag får fundera på hur jag ska uttrycka det! =)

Och jag hoppas att dagen inte blir en lika kommersiell dag som dom andra (mors dag, och alla hjärtans dag).

Vad gör du för att uppmärksamma kvinnodagen?
Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Internationella_kvinnodagen

Nöjd

Hemkommen efter ett härligt skivstångspass (med kondition på slutet, 75 min totalt). Även om jag är trött nu så fick jag NY ENERGI. Som Instruktören sa: "Om ni haft hälften så kul som jag har haft så har ni haft j-vligt kul". Japp det var ett KUL (och hårt) pass! Bra grupp, bra folk, alla kämpade efter bästa förmåga!! Man blir peppad av varandra att köra lite extra, tror inte jag skulle pressa mig så om jag körde själv.

Efter passet blev det gymmet, "släng och fläng gymmet". SOm jag gillar så mycket!! =) Efter att vilat lite så hade jag hämtat igen mig och kunde köra lite:

• Armgång (stege i taket, typ) Händerna höll bättre, jag så till att vara noga med greppet)
• Toe to bar, (mage, hänga i armarna i en stång och lyfta benen ovanför stången)
• Humanflag (försök)
• Handstand pushup (bara några centimeter orkade jag gå ner, bara några få repetioner)
• Mage i CableCross

Det var mycket folk i släng och flängdelen, ja resten av gymmet också. Bland annat var det ett gäng på ca 6 tjejer som körde cirkelpass och negavtiva chins. Dom kämpade på grymt bra, peppade varandra, kul att se!

Imorgon är jag inbokad på ett för mig nytt pass. Ska bli spännande att se vad det är för något. Det är någon form av cirkelgym fast i gymmet, och TRX banden. 45 sekunder på varje station.

Nu skönt att slappa i soffan! =)

Skivstångspass på onsdagar juh!

Sitter och laddar lite käk inför kvällen s.k. Intervallpass i skivstång. Men det ÄR F-N INGA intervaller för det går i ett!! =)

Men det är kul att variera från mina annars rätt så länga vilopauspass (kul ord).

Ciao!

Tatueringar som blev fel..

Hmm, vad gick fel här? Ser ni samma sak som jag?

Ni ser väl att det är en bebishand som håller om mammas finger? =) (Neh, det såg jag inte först om jag ska vara ärlig).

Näh, skippa tatueringar, jag tycker det är snyggt som konst på en vägg, men nej, inte på en kropp. Det är ytterst få som lyckas få till något snyggt, och det chanserar fort med åren..

Och tänk vad man hör äldre personer som ångar att dom tatuerat kropparna och får gå med tshirt på pga av detta. Tänk efter både en och två gånger innan ni kladdar något på er fina kropp. Att det sen är bly i vissa bläckfärger och att bly inte är något bra för kroppen är ett annat skäl att skippa dom!

Just my opionion!

Rensa och åka till auktion

Pewwh! Idag har jag stressat runt efter jobbet må ni tro!
Först hem och passa tvättiden, behövde verkligen få tvättat lite träningskläder nu. Sen skulle jag hinna packa bilen med prylar som skulle lämnas till en auktionsbyrå. Närmare bestämt Byrån Effecta som ligger i Västerås. Dom stänger inlämningen kl. 18.00, så det blev tight att hinna. Upp på vinden och hämta cdhållare (jag har redan gjort mig av med ca 300 cdskivor så har ingen användning för den), sen packa ner mina gamla dataspel: Nintendo 8-bit och Gameboy, Game & Watch spel (bland annat kraftkarlen Popeye) ner i en låda.
Dessutom två ekstolar från 1930-talet som i princip aldrig används körde jag iväg också, se bild. Nu finns det bara två sådana kvar. Dom är fina och sköna att sitta på men används grejerna inte måste dom bort. Allt enligt Feng Shui läran. Göra plats för något nytt! =)
Tänk vad man ändrar sig, nu tycker jag det är en befrielse att bli av med prylar som inte längre används. Rensa i röran helt enkelt. Gud va skit man samlar på sig. Och numera jag är väldigt restriktiv på att ta in nytt ”skit som bara blir liggandes etc”. Usch ibland blir jag så trött på slit och slängstilen som vi lever.
Cd-hållaren ville dom inte ens försöka sälja, likaså en bilstereo med cd som satt i bilen när jag köpte den. Nix, bara att åka till återbruket med dom prylarna.

Ekstolarna och Nintendoprylarna kommer säljas nu på söndag 2012-03-11. Om något intresserar så leta på den här hemsidan: www.byraneffecta.se
Kolla in nummer 103, 104 och ekstolarna (som dom skriver är valnöt?) nr 584.

Nintendo 8-bit pistol, Game & Watch plus Gameboy och massa spel

Ekstolar från ca 1930-talet. Fina krumelurer på benen! =) Små lejontassar mm.

CD-hållaren som ´dom inte ville ha, den köpte jag rätt dyrt i mitten på nittiotalet.. Idag nada värt.

Träningen idag då? I övrigt blir den en vilodag, känner mig lite småsliten, axeln och fick lite småont i ena sidan av ryggen efter gårdagens skivstånspass. Dagens lilla träning blev alltså bara att bära lite möbler/prylar och sen cykla till och från och jobbet och en liten lunchpromenad. Nya tag med träningen imorgon. Ett skivstångspass är inbokat. Skönt att få ta det lite lugnt nu. =)

Ha en riktigt bra kväll nu! :-)

Hur träning började för mig (långt inlägg)

När hittade jag till träningen? Jag har så få läsare av den här bloggen så jag kan väl berätta, tror inte det är någon som känner igen mig.. =)

Det hela började i princip när jag började sjuan. Dvs jag var ca 13 år. Visst hade man hört att niorna kunde vara taskiga, men jag hade nog inte riktigt förstått. Jag minns i början av terminen när niorna kom förbi och skulle ”känna” lite på oss små killar i sjunde klass. Jag minns speciellt en lång kille som hette Ingdahl. (Ingdahl sägs senare ha sprängt av sig några fingrar med en hemmagjord bomb). Han drog oss små sjuor i håret. Eller drog med en i örat. Man visste inte vad man skulle göra och lydde minsta vink. Niorna skrek saker i örat när man inte var beredd och körde gärna spelet apa och tog sats och slog allt vad man kunde på ens övre handflata (den blev då ofta blå). Ja dom var allmänt tuffa. Det var då det startade för mig. Träningen.

Jag tror jag blev chockad att folk kunde bete sig så. Jag hade till och med problem att sova ett tag. Jag tänkte bara på vad Ingdahl skulle kunnas tänka hitta på imorgon. T ex vid snö kom niorna och skulle hitta någon dom kunde mula osv. Vi killar i sjuan var rädda för dom. Bland annat var det en kille som fick en spark i magen som det slutade med rättegång osv.
Hur som helst. Det var då jag började förstå att jag måste göra något för att kunna försvara mig, klen som jag var. Ja inte klen i jämförelse med andra sjuor, då var jag redan stark, men jag var definitivt klen jämfört mot dom mycket större och hårda 9:orna.
Jag beställde en skivstång där vikterna var av ihålig plast och som man sedan kunde fylla med sand eller om man var klen vatten. =). Självklart blev det sand för min del! Jag köpte även en hantel och lite senare en sån här pryl som man trycker ihop (minns inte vad dom heter), som gnisslar något fruktansvärt (har kvar den än). Även någon form av roddmaskin med fjädrar som förde en himla gnissel och "pjongnande" inhandlades till det radhus som jag växte upp i.

Jag började göra armhävningar, speciellt i samband med att tittat på någon b-film med lite slagsmål i. Armhävningarna skulle helst göras på knogarna, det var tufft och de gjorde även vissa andra ”tuffingar” i klassen. Jag lånade kampssportsböcker på biblioteket och läste om dom hårda Kung-fu lirarna var knogar var som en plan vägg. Jag beställde en boxningssäck som jag först fyllde med sand från barnens sandlåda. Dvs den blev väldigt tung. Jag minns att jag i princip vrickade handen första gången jag slog en rallarsving mot säcken. Säcken hängde i princip stum där i grannens garage (fick nämligen låna deras garage eftersom pensionärerna saknade bil.).
Rocky Balboa var förebilden och man såg om den filmen en massa gånger. Likaså Rambo filmerna. Varje gång blev man inspirerad till att gå ut och slå på den säcken och sen avsluta med lite löpning.
Efterhand fick jag mer respekt i skolan, det var färre och färre som ville testa att mäta sina krafter med mig.
Jag var även stark i armbrytning, som var ett enkelt sätt att mäta sig med varandra utan att bråka.
Jag tränade egentligen inte så mycket, kanske bara några gånger i veckan (förutom armhävningar som gjorde i princip varje dag). Men det var sedan när jag började gymnasiet som jag började träna på gym och det blev mer allvar av det.

I gymnasiet anslutning fanns en liten lokal med lösa vikter, skivstång och några av det viktigaste maskinerna. Då började jag träna mer seriöst. Dels gymma på vardagar och sen boxa lite på säcken i garaget om kvällarna, plus en liten löptur. Det hängde en del "hårda" killar på gymmet och jag trivdes bra där, vi utvecklade en naturlig respekt för varann. Det var bland annat en grym Taekwondo kille som jag blev vän med. Jag tränade ca 6 dagar i veckan och folk började få mer och mer respekt. Det var ingen som gav sig på mig längre, och gjorde dom det så vred jag ofta till med något grepp så dom skrek. Jag var ju starkare än de flesta i min ålder, jag tog bla 125 kg i bänkpress när jag var 17 år.
Ja det fanns såklart några som hetsporrade, som dopade sig, dom var stora och starka, men det finns alltid dom som är större, så är det. Visst hamnade jag även i ett och annat slagsmål, men ofta räckte det med stå på sig så vek folk av. Det var en härlig känsla.
Ingdahl träffade jag så klart på igen, men hade han gjort det minsta hade jag brytit ner honom direkt. Jag upplevdet att det nu var HAN som hade respekt för mig. En härlig känsla!

Nederlag gav inspiration att träna ännu hårdare..
Jag minns speciellt ett tillfälle då en polare som jag hände med hade blivit utsedd att få stryk av ett invandrargäng. Det hade varit lite smågruff på tidigare diskon som varit, och det ryktades att min närmsta vän vid den tiden skulle få spö. Det var disko igen på "gården" (fritidsgården) och när jag och polaren dök upp utanför så börjades det tissla och tassla bland invandrarna på diskot. Många hängde av någon anledning gärna utanför diskot. Nåväl tillslut hade dom samlat ihop ett gäng på ca 20 st.
Nu skulle min polare få stryk. Stolta som vi var så drog vi oss inte tillbaka i första taget, utan den ena efter den andra killen började att köra kicksparkar i alla de slag mot min polare, alltfler annat folk samlades runt omkring på avstånd. Men först efter några sparkar på kompisen började vi gå därifrån, gå inte visa någon rädsla. Jag gick kanske 5 meter efter min polare. Mig rörde dom inte, inte ett slag, ingenting.
Men dom fortsatte att köra diverse flygande sparkar i ryggen på min gåendes polare. Polaren tog sparkarna som en tuffing, höll sig på benen och fortsatte att gå därifrån i sin hårda Gestapokappa (svart trenchcoat).

Sen var det som att alla flyttade sig och något speciellt skulle ske. En lång kille tog plats. Intrycket jag fick att nu skulle den bästa killen typ Taekwondokille ta sats och mata en riktigt fatal spark mot min kompis bakre huvud. Sänka honom på riktigt. Finish him. Jag kände att paniken kom krypandes, jag var tvungen att göra något! Dra på mig elden, uppmärksamheten annars skulle min polare bli kraftigt skadad. Kanske till och med bli invalidiserad eller än värre, dödad..

I samma veva kom det fram en mindre kille till mig och skrek aggressivt något i stil med:
-Varför drar ni inte?!? Dra härifrån!! Rejält uppbackad av några andra killar som stod bakom.

Tanken flög då i mitt huvud att jag ”sänker” honom snabbt med ett eller två slag, högerkrok och sen springer jag, dom hinner inte ens slå tillbaka. Men nix, se det gick inte. Jag svingade två rejäla rallarslag (som syntes komma lång väg) och killen måste varit boxare eller något för han duckade lätt båda mina slag och sprang sedan full fart framåt och tog ett grepp runt mig. Allt för att hålla fast mig så hans kompisar kunde få en huggsexa. Vi rullade runt på backen och jag gjorde mitt bästa för att puckla på killen, men jag ”hörde” hur det började donka i skallen av olika slag. Hela högen av invandrare var nu fokuserade på mig och gjorde sitt bästa för att släcka ljuset. Jag hade rädda min kompis i alla fall. Adrenalinet pumpade för fullt i mig och jag kände inte slagen men jag bestämde mig för att om jag inte tar mig härifrån så dör jag. Så jag tog mig upp och trängde mig fram genom gänget och började springa. Min kropp var ju knappast byggd för att springa något marathonlopp, men jag sprang för livet.

Så jag och min kompis blev jagade av hela gänget i hasorna, plus alla andra som tyckte det här var intressant. Slagsmål är alltid kul att titta på.
 Jag minns än idag att jag kände ett enormt hat när jag sprang där över gräset med invandrargänget ett tiotal meter bakom. Ett hat som hade kunnat döda, läskigt. Jag var några meter bakom polaren och vi sprang och sprang, allt mer andfådda, bland annat över en fotbollsplan. På fotbollsplan var det en kille från gänget som var väldigt snabb och duktig på att springa. Han lyckades springa ifatt mig och få mina trötta ben att stappla och därmed fälla mig. Trött och rädd för att resten av gruppen skulle komma ifatt oss så kom jag upp på benen igen och kunde fortsätta springa. Jag kände hur kraften började sina. Men tillslut hade vi sprungit tillräckligt länge för att ha skakat av oss gänget. Blodet forsade från näsan och jag hade även fått ett djupt sår i pannan där blodet aldrig ville sluta rinna.. Men vi var ok, oskadda. Vi kunde andas ut.
Jag fick gå tillbaka till gymnasiet med uppsvullet ansikte, men inga skador. Jag fick senare veta att det var Nunchakus som gjort ärret i pannan (2 pinnar med en kedja emellan). På den här tiden var det inte vanligt med skjutvapen, något som jag är tacksam för. Knivar fanns givetvis, men användes mest för att avskräcka (inget jag själv använde).

Men vad jag verkligen gillade (vid den här tidpunkten) var att andra jag känner som hade varit på samma disko där jag åkte på pisk, dom sa att folk hade respekt för mig. Att invandrarkillarna hade viskat till varandra att inte ”ge sig på killen i skinnjacka, för det är en hård jävel” (alltså mig!). Sånt gillade jag att höra, lilla jag hade börjat få ett rykte. Någonting som jag var respekterad för. Någon visste vem lilla jag var. Det var inte för att jag var snäll, godhjärtad eller något sådant åtråvärt, utan mer av rädsla för mig.
Folk hade respekt! Ja inte alla, men en del i alla fall. Händelsen gav mig också inspiration att träna ännu hårdare, att inte ta någon skit. Jag skaffade ett gymkort på Olympia, stället där alla dom stora höll till. Ett riktig hardcore gym helt enkelt! Jag blev senare vän med "ledaren" i invandraggänget (som jag fick stryk av), ingen av oss ville egentligen behöva oroa oss för varandra, det blev alltid oroligt när vi såg varandra. Men han kom fram till mig på ett annat "disko"och ville vara vänner, det var egentligen inte mig han var ute "den gången" utan han respekterade mig ville bli vän istället, fine, kändes bra. En fiende mindre, bra.
Yeah! Jag fortsatte träna något år efter gymnasiet.
Det är ju så att vi människor vill gärna bli sedda på ett eller annat sätt. Vara duktiga på något sätt. Jag var varken duktig i skolan eller speciellt duktig i någon annan sport. Men jag fann att jag kunde åtminstone kunde skaffa mig respekt, och det var en härlig känsla. Åtminstone inbillade jag mig det. Och jag bestämde mig i ungdomsåren för att inte ta någon skit. Inte från någon, hur stor dom en va, no matter what!

Jag var inte rädd för att skada mig, jag trodde helt ärligt att inget kunde skada mig vid den här tidpunkten. Jag trodde helt allvarligt att jag hade en pakt med Gud, ungefär som historien om Jobs (för er som kan bibeln). Gud gillade mig och tog hand om mig (jag är inte troende nu). Jag var inte rädd för att dö heller, jag hade inget speciellt att leva för, jag levde för dagen. En dag i taget, inga framtidsutsikter. Den ansvar jag hade var att ta hand om min hund. Hellre kämpa väl än att ta skit blev min inställning. Mitt liv var ändå ganska struligt under uppväxtåren, då min mamma gick bort i cancer när jag var 15 år. Hon hade vid det laget kämpat många år med en cancer som aldig gav sig, som återkom och till slut tog hennes liv. Min biologiska far stack redan innan jag föddes (ingen kontakt idag heller), och styvfadern jag levde med var en alkoholist som hade en ekonomi som var körd i botten (i princip personlig konkurs). Enda skälet till att jag fick bo hos honom var att han fick en bra slant av Socialen varje månad (tills jag var 18 år, sen blev det andra bullar). Ja herregud, i den där åldern har man ju inte alla hästar hemma heller, utan man söker en identitet. Men jag är aldrig dömd för något, så jag var ingen "värsting" eller något sådant som det ofta kallades på den tiden.

Ja, det blev en något lång utläggning till hur och varför jag började min träning, min ungdom och sedan när jag fick mitt första riktiga jobb som var väldigt fysiskt så slutade jag med att träna, för jag orkade helt enkelt inte. Jobbet bestod av ackordslön och ju mer man jobbade desto bättre betalt. Pengar var något som hägrade och något som jag gillade. Jag körde slut på kroppen under arbetstid istället. Skippade raster osv för att tjäna några kronor till.
Hur som helst lade jag av med träningen och jag lugnade även ner mitt humör. För mig har det alltid varit så att träningen gjort mitt att mitt temperamör blivit något hetsigare. På det nya jobbet var det ju ingen som längre kände igen mig. Jag behövde inte leva upp till något rykte om att vara lite hetsig och psycho. Det var fridfullt. Visst var jag inte sen att försvara mig, tog fortfarande ingen skit. Men jag slapp leva upp till en person som nästan kunde spöa någon för att någon sa ”byracka” åt min hund. Skönt!

Många år senare
Sedan dess tränar jag mest på sommaren, inget allvarligt. Ett tag höll jag på och vindsurfade, men har nu sålt det mesta, lite för mycket meck och att behöva vänta på vind och allt det där. Det blev lite hantlar hemma någon gång då och då bara för att hålla fysiken igång lite grann, för att må bra. Bara tränat litegrann för att ha några muskler i ryggen. (Jag har nu ett stillasittande jobb). Men nu sedan några månader har jag hittat tillbaka till lite mer seriös träning igen. Jag har skaffat gymkort igen. Och jag tycker det är riktigt kul igen! =) Det är konstigt alla gamla intressen bara ligger där och väntar på att återveckas tydligen.

Allt efter att åren gått så har jag blivit rädd om mig själv, och insett att jag inte är osårbar, snarare tvärtom. Väldigt sårbar och därför rädd om det här härliga livet som jag numera älskar. Jag älskar min frihet och är väldigt rädd om den. Det är nu många många år sedan jag lämnade det där osäkra livet.
Det är tur att man blir klokare med åren. Jag hittade även några andra förebilder att ta del av, kloka människor. Jag böt ut Sylvester Stallone och Arnold Schwarzenegger, Mike Tyson, Van Damme med flera mot andra förebilder. Arnold gillar jag fortfarande, han är duktig som tagit sig långt i USA.

Nu föredrar jag förebilder som använder vishet, erfarenhet istället för respekt och muskler för att hävda sig. Speciellt entreprenörer som jobbat hårt. Ett mycket bättre alternativ än det andra livet som inte fungerar många år. Det är så befriande och så skönt att slippa trubbel och behöva känna oro för att hot ska genomföras osv. Orolig för vem man ska träffa på när man är ute osv. Jag tar numera alltså helt avstånd från ett liv i sökandes efter respekt. Jag tar skit numera. Jag försöker stå ut med det och i högsta mån undvika personer och platser där min respekt får lida.

Det känns lite läskigt att berätta lite om min uppväxt, men det kanske är något jag behöver göra, jag öppnar lite av mig själv. Jag är ju fortfarande anonym, och väldigt få läsare också så ingen fara på taket =).

Nu är jag istället väldigt glad över att höra ”tänk att du blivit en så bra kille, du hade det jobbigt efter att din mamma dog när du var så ung. Vi tyckte så synd om dig, men visste inte vad vi kunde göra.”
Men folk har verkligen ställt upp för mig, nära släktingar. Speciellt min mormor och morfar medans dom levde osv, dom ställde alltid upp för mig och det är aldrig något som jag glömmer! Den som jag också har mycket att tacka för är min hund (som också ledsamt lämnat in). Min hund var alltid glad och se mig, jag var alltid uppskattad. Jag är en hundälskare, och hoppas jag en dag kan ha tid för hund igen.. Tack snälla, jag uppskattar verkligen ert stöd under dom här ungdomsåren, ovärderligt!

Jag minns min tyskalärare under gymnasiet som jag träffade på ett antal år senare. Ha sa något i stil med:
”Du borde ju ha blivit en värsting. Det är så starkt gjort av dig att inte blivit en värsting.” Sånt inspirerar!

Och till er som kanske funderar på strullivet. Välj aldrig kriminalitet, det är en väg som leder helt fel, och det är oerhört svårt att hitta tillbaka. Hitta dom rätta förebilderna, som hjälper dig på livets resa. Lyssna på rätt folk. Omge dig om möjligt med bra vänner som stöttar bra saker istället för dumheter.
När du ligger där på dödsbädden: Se tillbaka på ett liv som du kan vara stolt över, som du kan stå för!